RUMPI.png

<p>JAKARTA - Banyak dari kita yang bercita-cita untuk memiliki umur panjang dan selalu sehat. Bagi Anda yang menginginkan hal serupa, tidak perlu khawatir karena faktanya umur panjang tidak sepenuhnya ada di luar kendali Anda.&nbsp;</p><p>Neuropsikologi dan psikolog kesehatan bersertifikat Diane Roberts Stoler Ed.D menyebut adal langkah-langkah praktis yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama.&nbsp;</p><p>Langkah-langkah tersebut termasuk ke dalam dua faktor penting yaitu tidur yang berkualitas dan menjaga kesehatan mental.&nbsp;</p><h2>Strategi Membuat <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/tidur">Tidur</a> Berkualitas&nbsp;</h2><p>Kepada Psychology Today Stoler memaparkan strategi untuk membuat tidur berkualitas diantaranya adalah:</p><h3>1. Mematuhi Jadwal Tidur yang Teratur&nbsp;</h3><p>Menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten dapat mengatur ritme sirkadian Anda untuk istirahat yang lebih baik.&nbsp;</p><h3>2. Rutinitas Santai Sebelum Tidur&nbsp;</h3><p>Bangun rutinitas santai yang bisa membuat Anda merasa relax sebelum tidur seperti membaca atau mandi untuk melepas lelah.&nbsp;</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/kembali-berubah-kini-tarif-kereta-cepat-diusulkan-jadi-rp-250-000-rp-350-000">Kembali Berubah, Kini Tarif Kereta Cepat Diusulkan Jadi Rp250.000 - Rp350.000</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/lazada-group-terbitkan-laporan-dampak-lingkungan-sosial-dan-tata-kelola-esg-tahun-keuangan-2023-berikut-isinya">Lazada Group Terbitkan Laporan Dampak Lingkungan, Sosial, dan Tata Kelola (ESG) Tahun Keuangan 2023, Berikut Isinya</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/usung-konsep-forest-city-ikn-akan-bangun-tol-bawah-laut">Usung Konsep Forest City, IKN Akan Bangun Tol Bawah Laut</a></li></ul><h3>3. Batasi Screentime Sebelum Tidur&nbsp;</h3><p>Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin alami jadi usahakan untuk membatasi <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/tidur">screentime sebelum tidur.&nbsp;</a></p><h3>4. Hindari Kafein, Alkohol, Makanan Berat dan Olahraga</h3><p>Kafein, alkohol, makanan berat, dan olahraga menjelang waktu tidur bisa mengganggu tidur Anda.&nbsp;</p><h3>5. Buat Suasana Tidur yang Menenangkan&nbsp;</h3><p>Kamar tidur yang sejuk, gelap, dan tenang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan untuk memblokir kelebihan cahaya dan suara bising untuk mendapatkan tidur tanpa gangguan.&nbsp;</p><h3>6. Investasikan Kasur dan Bantal yang Nyaman&nbsp;</h3><p>Lingkungan tidur yang baik dan nyaman juga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Pastikan untuk menggunakan kasur dan bantal yang nyaman karenanya.&nbsp;</p><p>Lebih lanjut Stoler menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda berjuang dengan <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/tidur">insomnia atau masalah tidur.</a> Dokter mungkin akan menilai penyebab yang mendasari dan merekomendasikan solusi yang tepat.&nbsp;</p><p>Menetapkan pola tidur yang sehat mungkin membutuhkan usaha yang keras dan konsisten bagi sebagian orang namun manfaat jangka panjang untuk umur panjang tentu sepadan dengan usaha&nbsp; Anda.&nbsp;</p>

RIZKY CHANDRA.png

Kronotipe Tidur dari Singa Hingga Lumba-Lumba, Anda yang Mana ?

pexels-andrea-piacquadio-3771069 (1).jpg

Pakar: Hal yang Harus Anda Perhatikan Agar Panjang Umur dan Selalu Sehat 

Neuropsikologi dan psikolog kesehatan bersertifikat Diane Roberts Stoler Ed.D menyebut adal langkah-langkah praktis yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama. 

6 Hal yang Harus Anda Perhatikan Agar Panjang Umur dan Selalu Sehat

Gaya Hidup