DISTIKA.png

JAKARTA – Mandi air dingin menawarkan berbagai manfaat, termasuk meningkatkan endorfin, memperbaiki metabolisme, dan meningkatkan sirkulasi darah. Mandi air dingin juga dapat membantu melawan penyakit umum, seperti pilek dan flu.Dilansir dari healthline, mandi air dingin adalah <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/mandi">mandi</a> dengan suhu air di bawah 70°F (sekitar 21°C). Meskipun mandi air dingin bukanlah metode utama untuk mengobati kondisi tertentu, cara ini dapat membantu meningkatkan perasaan lega dari gejala dan kesejahteraan secara umum.Terapi air (atau hidroterapi) telah digunakan selama berabad-abad untuk memanfaatkan kecenderungan tubuh kita untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap stres. Untuk itu, yuk kita bahas beberapa manfaat dari mandi air dingin di pagi hari!<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/goto-telah-buyback-700-juta-saham-per-agustus-2024-bagaimana-proyeksi-sahamnya">GOTO Telah Buyback 700 Juta Saham per Agustus 2024, Bagaimana Proyeksi Sahamnya?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/apti-duga-ada-intervensi-di-kemenkes-untuk-rpmk-yang-dinilai-rugikan-petani-tembakau">APTI Duga Ada Intervensi di Kemenkes untuk RPMK yang Dinilai Rugikan Petani Tembakau</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/judi-online-jadi-parasit-untuk-industri-fintech-karena-berkurangnya-digital-trust">Judi Online Jadi Parasit untuk Industri Fintech karena Berkurangnya Digital Trust</a></li></ul><h3>Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari</h3>Berikut beberapa manfaat mandi air dingin di pagi hari:Meningkatkan Peredaran DarahRutinitas mandi pagi dengan air dingin dapat melancarkan peredaran darah sehingga tubuh terasa lebih segar. Ini terjadi karena air dingin membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap normal.Jika dilakukan secara rutin, mandi air dingin juga dapat meningkatkan efisiensi sistem sirkulasi darah, membantu darah mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh, dan diyakini dapat membuat kulit tampak lebih sehat.Meningkatkan Kebugaran FisikMandi air dingin dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kebugaran fisik. Saat tubuh terkena suhu dingin, pembuluh darah menyempit untuk menjaga suhu tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang akhirnya meningkatkan sirkulasi darah.Aliran darah yang lebih baik akan membantu oksigen mencapai otot dengan lebih efisien, sehingga membuat Anda merasa lebih bugar dan siap menjalani aktivitas.Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhMandi <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/air-dingin">air dingin</a> dapat memberikan latihan bagi sistem kekebalan tubuh. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan merespon dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, mandi air dingin bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga Anda tetap sehat.Melawan Berbagai PenyakitManfaat mandi pagi yang lain adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit, yang berfungsi untuk melawan infeksi dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan berbagai penyakit, seperti pilek dan flu.Menghaluskan Rambut dan KulitMandi air dingin adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Air panas cenderung menghilangkan minyak alami dan mengeringkan kulit. Sementara, air dingin mengencangkan kutikula rambut dan kulit dengan cara pengerutan pembuluh darah saat tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu.Kutikula dan pori-pori kulit yang mengencang membantu mencegah kotoran dan zat berbahaya menyumbat pori-pori kulit dan kulit kepala.Mandi air dingin juga dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, kuat, dan sehat dengan meratakan folikel rambut dan meningkatkan kemampuannya untuk menempel pada kulit kepala.Meningkatkan Mood&nbsp;dan Mengurangi StresPaparan suhu dingin memicu pelepasan hormon endorfin, atau hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan senang. Selain itu, mandi air dingin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, memberikan perasaan lebih baik secara mental. Ini seperti memberikan dorongan semangat alami bagi tubuh.Selain itu, air dingin juga dapat merangsang otak untuk melepaskan noradrenalin, yaitu zat kimia organik dalam otak yang berperan dalam menurunkan tingkat stres atau depresi pada seseorang.Meningkatkan KonsentrasiMandi air dingin dapat membantu meningkatkan ketajaman pikiran. Saat tubuh merasakan dingin, itu mengirimkan sinyal ke otak yang memicu rasa waspada dan konsentrasi. Jadi, jika Anda membutuhkan tambahan fokus, mandi air dingin dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan lebih peka terhadap apa yang sedang dikerjakan.Menurunkan Berat BadanMandi air dingin dapat membantu program penurunan berat badan Anda dengan cara yang tidak terduga. Tubuh manusia memiliki dua jenis lemak yaitu, lemak putih dan lemak cokelat. Lemak putih merupakan penumpukan lemak di area seperti pinggang, perut, dan leher yang terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dan tidak membakar lemak tersebut untuk energi.Sebaliknya, lemak cokelat adalah jenis lemak baik yang digunakan untuk menghasilkan panas dan menjaga tubuh tetap hangat. Lemak cokelat terbakar saat kita terpapar suhu dingin yang ekstrem. Dengan demikian, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme lemak cokelat.Redakan Nyeri OtotSetelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga atau bekerja keras, <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/otot">otot</a> sering terasa nyeri. Salah satu manfaat mandi air dingin adalah membantu mengurangi rasa sakit tersebut. Salah satu cara untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam dengan air dingin bersuhu 10–15°C selama 15 menit.Air dingin berperan dalam mengurangi peradangan pada otot, sehingga mempercepat pemulihan. Dengan demikian, mandi air dingin bisa menjadi solusi alami untuk meredakan ketidaknyamanan setelah beraktivitas.Meningkatkan Kewaspadaan<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/larangan-jualan-di-media-sosial-dan-rencana-kemasan-polos-tanpa-merek-apvi-umkm-semakin-tertekan">Larangan Jualan di Media Sosial dan Rencana Kemasan Polos Tanpa Merek, APVI: UMKM Semakin Tertekan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/bahlil-tuding-kemenkeu-sengaja-buat-program-pipa-cisem-tahap-ii-gagal">Bahlil Tuding Kemenkeu Sengaja Buat Program Pipa Cisem Tahap II Gagal</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mengenal-apa-itu-brics-pay">Mengenal Apa Itu BRICS Pay</a></li></ul>Mandi air dingin sebelum ayam berkokok mungkin adalah hal terakhir yang diinginkan banyak orang. Namun, napas dalam saat kita terkaget-kaget menggigil kedinginan justru membuka saluran pernapasan dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.Kondisi ini pada akhirnya membantu meningkatkan detak jantung dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga menjaga tubuh tetap hangat. Ini memberikan dorongan energi yang membuat kita siap memulai aktivitas.Itu dia beberapa manfaat mandi air dingin pada pagi hari. Semoga bermanfaat!

AMIRUDDIN ZUHRI.png

Ilustrasi mandi.

Meskipun mandi air dingin bukanlah metode utama untuk mengobati kondisi tertentu, cara ini dapat membantu meningkatkan perasaan lega dari gejala dan kesejahteraan secara umum.

Tidak Hanya Segar, Inilah Sejumlah Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Rumah & Keluarga