JAKARTA - Ada banyak cara diet yang dirancang untuk membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Namun biasanya diet memiliki efek merasa lapar terus menerus atau tidak puas dengan makanan yang telah disantap. Itulah mengapa banyak yang mungkin merasa sulit untuk tetap berpegang pada rencana diet yang lebih sehat.Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan gaya makan yang berbeda. Begitupun dengan cara diet masing-masing orang. Termasuk mengkonsumsi suplemen yang tidak memiliki bukti ilmiah dapat menurunkan berat badan.Salah satu cara diet yang aman yaitu mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kemudian, program diet juga harus diikuti dengan berolahraga secara konsisten.<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/hati-hati-kebiasaan-ini-ternyata-menjerat-anda-tetap-miskin-dan-susah-kaya">Hati-hati, Kebiasaan Ini Ternyata Menjerat Anda Tetap Miskin dan Susah Kaya</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/bosan-karyawan-netflix-resign-meski-dapat-gaji-rp-549-juta-per-bulan">Bosan, Karyawan Netflix Resign Meski Dapat Gaji Rp549 Juta per Bulan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/negara-tujuan-ekspor-kendaraan-bermotor-ri-paling-jumbo">Negara Tujuan Ekspor Kendaraan Bermotor RI Paling Jumbo</a></li></ul><h4>Berikut 9 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/tips-keuangan">tips</a> untuk menurunkan berat badan dengan aman dan sehat:</h4>1. Jangan lewatkan sarapanMelewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih banyak sepanjang hari karena merasa lapar.2. Makan dengan teraturMakan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk ngemil makanan tinggi lemak dan gula.3. Makan banyak buah dan sayuranBuah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat, tiga poin penting untuk penurunan berat badan yang sukses. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral.4. OlahragaMenjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan agar berat badan tetap stabil. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.5. Banyak minum air putihOrang terkadang mengacuhkan rasa haus dan rasa lapar. Anda akhirnya bisa mengonsumsi kalori ekstra ketika dehidrasi, karena tidak minum air putih dua liter per hari.6. Makan makanan berserat tinggiMakanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, nasi merah, pasta, dan kacang-kacangan.7. Jangan pantangDisarankan tidak pantang dalam makan makana yang Anda suka. Pantang dalam makanan hanya akan membuat Anda lebih menginginkan makanan tersebut.8. Jangan stok junk foodUntuk menghindari godaan, jangan menyimpan junk food seperti coklat, biskuit, keripik dan minuman manis bersoda di rumah. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.9. Kurangi alkoholSegelas anggur merah standar mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Apabila minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi dalam penambahan berat badan.

WhatsApp Image 2023-01-11 at 10.04.54 AM.jpeg

diet

Ada banyak cara diet yang dirancang untuk membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, namun memiliki efek merasa lapar terus menerus atau tidak puas dengan makanan yang telah disantap. Hal tersebut merupakan alasan utama mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk tetap berpegang pada rencana diet yang lebih sehat.

9 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Nasional