3 Hal Ini Bisa Ditingkatkan untuk Capai Kebahagiaan Menurut Pendapat Ahli

JAKARTA - Menjadi bahagia tentunya adalah impian semua orang. Maka tak heran banyak penelitian dan tips seputar kebahagiaan yang dibagikan oleh ahli untuk membantu seseorang mencapai kebahagiaan.

Tak terkecuali Penny Locaso, salah satu entrepreneur wanita berpengaruh di Australia. Penny telah mendedikasikan tiga tahun waktunya untuk melakukan serangkaian eksperimen, pengamatan, dan wawancara mengenai topik kebahagiaan kepada lebih dari 100 orang berusia 22 hingga 70 tahun dari berbagai kalangan. Tak hanya itu, Penny juga mengadakan lokakarya di berbagai negara besar dunia seperti Australia, Selandia Baru, dan Amerika Serikat untuk mengeksplorasi dan mengungkap apa yang menahan kita mencapai tujuan kebahagiaan.

Percobaannya itu tentu saja mendatangkan hasil, ia melihat ada kaitan erat antara kemampuan adaptasi dengan perubahan hidup dan tingkat kebahagiaan seseorang. Keterampilan yang dibutuhkan untuk beradaptasi ini meliputi fokus, keberanian, dan rasa ingin tahu.

• Meski Dibanjiri Insentif, Bengkel Konversi Kendaraan Listrik Baru Ada 21
• Banjir Bonus, Beli Mobil Listrik Cuma Bayar PPN 1 Persen
• Pertemuan Dua Teman dan Skeptisisme Amerika
• Pasar Cermati Penanganan Krisis Perbankan dan Suku Bunga, Rupiah Diprediksi Sedikit Tertekan Hari Ini

Melansir dari laman website Harvard Business Review, berikut cara mengelola ketiganya sehingga Anda dapat mencapai kehidupan yang bahagia dan memuaskan

1. Fokus

Kita hidup di dunia yang serba penuh distraksi. Kita kerap melabeli kehidupan sendiri dengan kata "sibuk" dan "tidak memiliki cukup waktu".

Dibawah tekanan untuk selalu menjadi produktif, kita mengisi setiap momen dengan sesuatu untuk dilakukan. Kita selalu membuat diri sendiri sibuk atau menghabiskan waktu di perangkat elektronik.

Menumbuhkan fokus adalah mempelajari cara menjauh dari banyaknya distraksi dan menentukan apa yang benar-benar penting bagi kita.

Cara meningkatkan fokus

Penny menyarankan Anda untuk menghilangkan kata "sibuk". Karena kata ini sangat mempengaruhi pola pikir, perilaku, dan hubungan Anda dengan orang lain. Alih-alih mengatakan "Saya sibuk" cobalah untuk men gganti dengan kata "Saya secara positif terlibat melakukan XYZ".

Melepaskan kata sibuk dapat membantu Anda agar tidak terlalu kewalahan dengan daftar tugas yang dimiliki. Alih-alih menanamkan pola pikir "Saya memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan" anda telah menggantinya dengan "Saya melakuklan hal-hal yang benar-benar penting.

2. Keberanian

Selama penelitian, Penny menemukan bahwa rasa takut muncul sebagai penghalang terbesar seseorang untuk berubah. Keberanian akan membantu Anda untuk masuk ke dalam ketakutan dengan mengetahui bahwa itu adalah emosi biologis manusia yang universal.

Melalui lokakaryanya pula, Penny menemukan bahwa ketika kita menormalkan rasa takut dan kegagalan dengan mambagikannya secara terbuka kepada rekan-rekan kita, kita akan menyadari bahwa banyak ketakutan kita yang juga sama dirasakannya oleh rekan kita.

Hal ini akan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan memungkinkan kita untuk menghadapi rasa takut dan gagal dengan cara yang inovatif, kreatif, dan fokus pada pertumbuhan diri.

Cara membangun keberanian

Keberanian dapat Anda bangun dengan memulai hal-hal sederhana dalam setiap harinya seperti berani untuk berpendapat saat rapat, berani mencoba resep masakan baru atau berani berbincang dengan teman lama.

Latihan ini dapat membuat Anda menyadari bahwa rasa takut ternyata tidak seburuk yang ada di kepala Anda ketika sudah Anda hadapi secara langsung.

3. Rasa ingin tahu

Keingintahuhan menuntut kita untuk hadir secara sepenuhnya, mendengarkan lebih dari yang kita bicarakan dan mengajukan lebih banyak pertanyaan, mengamati ide-ide baru, dan terbuka terhadap apa yang tidak kita ketahui. Dan yang terpenting, terkadang rasa ingin tahu bisa sangat bertolak belakang dengan keyakinan kita yang sudah mendarah daging.

Cara membangun rasa ingin tahu

Penny menyarankan Anda untuk membuat daftar yang berisi hal-hal yang tidak begitu Anda kuasai. Setelahnya soroti satu hal yang paling menarik perhatian Anda dan dedikasikan waktu Anda dalam setiap harinya untuk belajar topik tersebut.

Di akhir kata, Penny menyarankan agar kita tidak menjadikan kebahagiaan sebagai tujuan akhir tetapi cara hidup.