4 Rahasia Panjang Umur ala Ikigai, Filosofi Hidup Bermakna dari Jepang

JAKARTA - Semua orang ingin memiliki kesehatan dan umur yang panjang. Namun tak semua orang tahu cara untuk mewujudkannya.

Salah satu lokasi di Jepang yang memiliki penduduk berumur panjang terbanyak di dunia yaitu Okinawa, dengan rata-rata usia diatas 100

Hector Garcia dan Francesc Miralles, penulis buku bestseller internasional Ikigai: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang mengatakan dalam bukunya bahwa 4 hal ini menjadi rahasia panjang umur penduduk Jepang.

1. Mengonsumsi makanan yang seimbang dan menyerap lebih banyak kalsium
Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membuat kesehatan tubuh terjaga, sehingga aktivitas dan fungsi kehidupan sehari-hari dapat berjalan secara optimal. Terutama makanan yang mengandung kalsium tinggi, kalsium tinggi baik untuk tulang. Contoh makanan berkalsium tinggi diantaranya adalah susu, beragam jenis ikan seperti ikan salmon dan ikan sarden, dan beragam sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan pakcoy.

2. Menjemur diri dibawah sinar matahari secukupnya setiap hari
Sinar matahari pagi bermanfaat untuk metabolisme tubuh sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh, Selain itu, sinar matahari pagi juga menghasilkan sinar ultraviolet yang jika diserap oleh kulit akan membantu tubuh kita memproduksi vitamin D. Vitamin D bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

3. Tidur nyenyak yang cukup
Tidur yang cukup ternyata memiliki banyak manfaat salah satunya adalah membuat Anda panjang umur. Istirahat dibutuhkan oleh otak dan tubuh setelah lelah melakukan aktifitas seharian. Tidur yang cukup dan berkualitas juga memberikan Anda ketenangan pada pikiran. Dilansir dari berbagai sumber tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah antara 6-8 jam perhari.

4. Menghindari, stres, alkohol, tembakau, dan kafein
Berbagai penelitian mengenai dampak stres, alkohol, tembakau dan kafein pada tubuh seseorang telah dilakukan. Hasilnya adalah berdampak buruk terhadap kesehatan. Kandungan pada alkohol dan tembakau juga mengakibatkan kematian dini terutama pada jenis kelamin wanita.

• Il Mondo Pizza dan Meglio Pizza & Pasta, Resto ala Italia Milik Duta Sheila on Seven
• IHSG Melemah 0,38 Persen, Hanya Tiga Sektor yang Menguat Hari Ini
• Tebarkan Nilai Ekonomi dan Sosial Lewat Jurnalis, BRI Selenggarakan Journalist Bootcamp 2023
• Daftar Kementerian yang Buka Lowongan CPNS 2023 untuk Lulusan SMA

Nah berikut tadi adalah 4 rahasia panjang umur ala Ikigai, filosofi hidup bermakna dari Jepang. Semoga bermanfaat!