4 Tips Sederhana Jaga Kesehatan di Era New Normal

JAKARTA – Masyarakat sudah memiliki kebiasaan atau langkah-langkah baru untuk melindungi diri sendiri dan keluarga selama masa pandemi COVID-19.

Langkah tersebut berupa mencuci tangan, beradaptasi memakai masker saat bepergian, tidak bersalaman atau berpelukan dan menjaga jarak saat beraktivitas di luar rumah.

Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, di Jakarta, Kamis, 23 Juli 2020, mengatakan, ada beberapa tindakan yang perlu diperhatikan dalam menghadapi era kebiasaan baru.

Tindakan tersebut yakni mengonsumsi nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Di samping itu, Susan Bowerman, memaparkan empat tips dalam meningkatkan kesehatan dalam menghadapi kebiasaan baru alias new normal.

• 11 Bank Biayai Proyek Tol Serang-Panimbang Rp6 Triliun
• PTPP Hingga Mei 2021 Raih Kontrak Baru Rp6,7 Triliun
• Rilis Rapid Fire, MNC Studios Milik Hary Tanoe Gandeng Pengembang Game Korea
• Anies Baswedan Tunggu Titah Jokowi untuk Tarik Rem Darurat hingga Lockdown
• IPO Akhir Juni 2021, Era Graharealty Dapat Kode Saham IPAC

1. Persediaan Makanan Sehat

Perilaku stres dipicu oleh pola makan tidak teratur. Di samping itu, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sementera itu, Susan mengatakan bahwa penjualan makanan ringan mengalami peningkatan.

Tidak sedikit masyarakat yang memilih makanan siap saji seperti mie instan atau nugget. Oleh karena itu, Susan mengimbau untuk menyediakan makanan sehat seperti buah dan sayuran dalam mengadaptasi kebiasaan baru.

2. Meningkatkan Konsumsi Protein

Protein dapat mendukung kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan rambut. Tubuh juga membutuhkan protein untuk memproduksi protein khusus seperti antibodi, enzim, hormon, dan jaringan tubuh.

Sementara itu, makanan yang sesuai dengan selera lidah belum tentu memberikan nutrisi yang dibutuhkan. Kebutuhan nutrisi harian cukup tergantung dengan pilihan makanan.

3. Berolahraga

Banyak fasilitas olahraga dan taman ditutup atau dengan tetap dibuka. Namun, dengan akses terbatas, orang-orang dapat mencari cara kreatif untuk tetap efektif berolahraga.

Salah satu caranya, yakni mengikuti kelas yoga secara daring, melakukan aktivitas naik turun tangga, lompat tali, aerobik bersama keluarga di rumah untuk melepaskan kalori.

4. Belajarlah untuk Menghilangkan Stres

Pandemi ini telah menyebabkan risiko stres yang kian meningkat, mulai dari masalah keluarga hingga pekerjaan. Belum lagi dengan ketidakpastian ekonomi.

Menurut Susan, menjaga tingkat stres dengan sama halnya menjaga tubuh dan jiwa. Oleh karena itu, perlu untuk memberikan waktu bagi tubuh agar dapat beristirahat dari pikiran-pikiran semacam itu. Bagi Susan, caranya bisa dengan melatih pernapasan atau  berjalan jalan. (SKO)