<p>Deretan makanan yang memperburuk kesehatan jantung/freepik.com</p>
Gaya Hidup

5 Jenis Makanan yang Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

  • Inilah 5 jenis makanan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh

Gaya Hidup

more
Justina Nur Landhiani

JAKARTA – Pola makan sehari-sehari dapat memengaruhi perasaan dan fungsi tubuh Anda. Diet yang kaya nutrisi juga akan berdampak pada tubuh, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebalinya, diet atau pola makan rendah nutrisi akan merusak sistem kekebalan tubuh.

Berukut makanan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti yang telah dilansir dari Healthline.

  1. Makanan Mengandung Gula Tambahan
    Makanan yang secara signifikan meningkatkan gula dalam darah, seperti makanan mengandung gula tambahan, meningkatkan produksi protein inflamasi seperti tumor necrosis alpha (TNF-α), C-reactive protein (CRP), dan interleukin-6 (IL-6), semuanya dapat berdampak negatif terhadap fungsi kekebalan tubuh.

    Memiliki kadar gula darah tinggi juga dapat menghambat respons neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi.
  1. Makanan Asin
    Makanan asin seperti keripik, makanan beku, dan makanan cepat saji dapat merusak respons kekebalan tubuh Anda, karena diet tinggi garam dapat memicu peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.
  2. Makanan yang Digoreng
    Makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat menyebabkan disfungsi kekebalan. Makanan yang digoreng mengandung AGEs (produk akhir glikasi lanjutan) yang tinggi dan harus dibatasi dalam diet sehat apa pun.
  3. Daging Olahan
    Seperti makanan yang digoreng, daging olahan dan daging hangus mengandung AGEs yang tinggi. Daging olahan juga tinggi lemak jenuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.
  4. Makanan Cepat Saji
    Makanan cepat saji telah dikaitkan dengan banyak hasil kesehatan yang negatif. Makan terlalu sering juga dapat merusak sistem kekebalan Anda.

    Diet tinggi makanan cepat saji dan makanan olahan tinggi dapat memicu peradangan, meningkatkan permeabilitas usus, dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di usus, yang semuanya dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.