5 Makanan Terbaik untuk Menutrisi Rambut
- Nutrisi dari makanan perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi rambut agar tidak mengalami sejumlah masalah.
Sains
JAKARTA - Rambut yang sehat dan indah tentu menjadi idaman semua orang. Namun, merawat rambut perlu perhatian khusus tidak hanya dengan perawatan namun juga asupan nutrisi yang baik.
Nutrisi dari makanan perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi rambut agar tidak mengalami sejumlah masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.
Melansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah 5 makanan terbaik untuk menutrisi rambut.
1. Ikan
Ikan seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung adalah makanan yang kaya akan protein dan vitamin D yang dapat membuat rambut tumbuh kuat. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan juga baik untuk menutrisi rambut.
2. Kenari
Kenari memiliki peran vital dalam melindungi rambut dari sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini disebabkan kandungan kenari yang kaya akan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E, yang secara efektif membantu menjaga keberlanjutan kesehatan rambut Anda.
3. Tiram
Kelebihan zinc adalah kunci untuk menghindari kerusakan rambut, termasuk rambut rontok dan kulit kepala yang kering serta bersisik. Tiram, sebagai sumber kaya zinc, dapat menjadi solusi untuk mencegah masalah tersebut. Makanan lain yang juga mengandung zinc, seperti daging sapi dan telur, dapat menjadi tambahan penting dalam menjaga kesehatan rambut Anda.
4. Ubi Jalar
Minyak yang dihasilkan dari beta karoten pada ubi jalar memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan kelembaban kulit kepala. Alternatif makanan lain yang dapat dipertimbangkan yaitu wortel, melon, mangga, dan labu yang dapat membantu memberikan nutrisi yang efektif untuk memelihara kesehatan rambut dan kulit kepala Anda.
5. Bayam
Sebagai sumber zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C, bayam memberikan dukungan holistik untuk folikel rambut dan kesehatan kulit kepala Anda. Kombinasi nutrisi ini secara efisien berkontribusi pada perawatan rambut, menjadikan bayam pilihan yang baik untuk menjaga kecantikan dan kekuatan rambut.