logo
Ilustrasi orang stress karena keuangan.
Gaya Hidup

5 Tips Jitu Mengatasi Task Paralysis

  • Task paralysis atau kelumpuhan tugas adalah kondisi dimana seseorang merasa kewalahan dan tidak dapat fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Gaya Hidup

Rumpi Rahayu

JAKARTA - Task paralysis atau kelumpuhan tugas adalah kondisi dimana seseorang merasa kewalahan dan tidak dapat fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Task paralysis juga mengacu pada ketidakmampuan seseorang untuk memulai tugas karena menunggu kondisi yang sempurna, perfeksionis, atau takut akan tugas yang terlalu rumit.

Task paralysis biasa terjadi ketika terdapat banyaknya daftar tugas yang kesemuanya penting dan mendesak untuk diselesaikan.

Berikut ini TrenAsia merangkum 5 tips jitu menghadapi task paralysis:

1. Buat daftar tugas yang lebih mudah untuk dikelola

Task paralysis biasanya disebabkan oleh daftar tugas yang mengintimidasi. Hindarilah godaan untuk menulis tugas yang besar dan berat.

Cobalah untuk memecah tugas berat menjadi tugas-tugas kecil yang mudah untuk dilakukan. Hal ini membantu Anda fokus mengerjakan tugas bahkan ketika ada hal lain yang menggoda untuk dikerjakan.

2. Setel alarm

Jika Anda cenderung menunda-nunda dalam melakukan sesuatu, setel alarm. Alarm membantu Anda memberikan peringatan yang jelas kapan Anda harus bersiap-siap untuk meninggalkan rumah, menemui seseorang, atau mengerjakan tugas.

3. Menjadi aktif

Menjadi aktif dan terus bergerak dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan fokus. Kedua hal ini penting untuk menaklukkan task paralysis.

Pertimbangkan untuk olahraga ringan di pagi hari untuk menjernihkan pikiran dan memberikan Anda energi dalam menjalani sisa hari Anda.

Jika Anda tidak menyukai olahraga, tak perlu khawatir. Anda dapat berjalan-jalan di area kantor selama jeda istirahat saat bekerja. Lakukan juga peregangan ringan agar otot Anda rileks selama bekerja.

4. Terorganisir

Memiliki sistem organisasi yang baik akan membantu Anda untuk tetap mengerjakan tugas-tugas Anda dan mengabaikan distraksi lain.

Selain itu, sistem organisasi yang baik juga bisa membantu Anda memulai tugas dengan percaya diri.

5. Delegasikan beberapa tugas Anda

Jika Anda memiliki terlalu banyak tugas, lihat dan cek semua tugas Anda. Identifikasi apakah ada tugas-tugas yang bisa didelegasikan kepada orang lain.

Nah berikut tadi adalah artikel mengenai 5 tips jitu menghadapi task paralysis. Semoga bermanfaat!