6 Cara Ini Terbukti Ampuh Meningkatkan Rasa Percaya Diri

JAKARTA - Psychology Dictionary Online mendefinisikan kepercayaan diri sebagai kepercayaan individu pada kemampuan, kapasitas, dan penilaiannya sendiri, atau keyakinan bahwa dia dapat berhasil menghadapi tantangan dan tuntutan sehari-hari.

Rasa percaya diri juga berdampak positif terhadap individu seperti membawa kebahagiaan. Karena biasanya, ketika Anda yakin dengan kemampuan Anda, Anda cenderung lebih mudah sukses dan merasa bahagia dengan kesuksesan yang berhasil Anda raih. Ketika Anda merasa percaya diri dengan kemampuan Anda, maka Anda akan semakin bersemangat dan termotivasi untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan Anda.

Courtney E Ackerman, MA seorang peneliti dengan fokus kesehatan mental menulis untuk Positive Psychology 6 cara yang terbukti ampuh meningkatkan rasa percaya diri Anda:

• Pendapatan Tergerus Beban, Laba Bersih Indo Tambangraya Megah (ITMG) Turun jadi Rp2,7 Triliun
• Daftar Harga Tiket Coldplay di Jakarta, dari Rp800.000 sampai Rp11 Juta
• Saham Multisektoral yang Berpotensi Bikin Cuan di Tengah Stagnansi Pergerakan IHSG
• Israel Terus Gempur Gaza, 27 Meninggal

1. Berdiri atau duduk dalam postur tegap

Psikolog Harvard Amy Cuddy dan rekan-rekan peneliti yang lain telah mempelajari efek positif dari postur tubuh yang percaya diri pada hormon kita.

Postur seseorang tidak hanya mencerminkan tingkat kepercayaan diri atau ketidakamanan. Postur tubuh juga mengirimkan pesan ke otak yang benar-benar dapat mengubah perasaan Anda. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih percaya diri cobalah untuk duduk tegak, tersenyum, atau berdiri dalam "pose kekuatan", dan pesan itu akan dikirimkan ke otak Anda.

2. Mindfulness

Mindfulness terbukti memiliki manfaat yang signifikan untuk kesejahteraan fisik dan psikologis Anda. Mindfulness juga dapat Anda latih kapan saja dan dimana saja.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga memiliki efek yang kuat pada kepercayaan diri. Olahraga secara teratur dapat melepaskan hormon endorfin yang akan berinteraksi dengan reseptor opiat di otak dan menghasilkan keadaan pikiran yang menyenangkan. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih positif.

Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan membantu Anda merasa termotivasi sehingga kepercayaan diri Anda otomatis akan meningkat.

4. Perjelas tujuan Anda

Membuat tujuan yang bermakna secara personal dapat membangun kepercayaan diri Anda. Tujuan ini akan membantu Anda untuk mempertimbangkan nilai-nilai yang penting bagi Anda. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk memperjelas tujuan Anda adalah dengan menuliskannya di buku.

5. Berbicara kata-kata positif kepada diri sendiri

Mendapatkan feedback yang baik dari orang lain adalah memang terasa menyenangkan namun dapat menjadi jebakan karena Anda akan menggantungkan diri Anda pada orang lain.

Cobalah untuk berbicara kepada diri sendiri dengan kebaikan dan kalimat-kalimat positif. Penting untuk diingat bahwa hubungan terpenting yang Anda miliki dalam hidup Anda adalah dengan hubungan dengan diri Anda sendiri jadi pastikan Anda merawat hubungan tersebut sebaik mungkin.

6. Minta bantuan dan tawarkan bantuan Anda kepada orang lain

Banyak dari kita yang enggan untuk meminta bantuan karena takut ditolak atau dianggap tidak kompeten. Padahal, ciri inti dari kepercayaan diri juga terletak pada dihargai oleh orang lain.

Perilaku meminta bantuan dan menawarkan bantuan dapat menumbuhkan rasa memiliki yangmana dalam sistem sosial kita rasa ini sangat penting untuk kesejahteraan mental individu.

Nah berikut tadi adalah artikel mengenai 6 cara yang terbukti ampuh meningkatkan kepercayaan diri Anda. Semoga bermanfaat!