6 Tips Tetap Semangat Bekerja saat Ramadan

JAKARTA - Bekerja selama bulan Ramadan bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Selama bulan ini juga kita cenderung mengeluh atau merasa tidak bertenaga. Dihantui rasa haus dan lapar menjadi alasan untuk menunda suatu pekerjaan. 

Namun, jangan khawatir lagi. Berikut adalah enam tips bagi Anda untuk tetap semangat selama bulan Ramadan:

1. Bertekad

Tanamkan tekad dalam diri Anda untuk bekerja dengan semangat dan penuh energi. Meskipun mungkin banyak menghadapi tantangan selama bulan Ramadhan, kewajiban agama seperti melatih pengendalian diri dari rasa lapar dan emosi harus Anda lakukan dengan penuh tekad.

• Rekrutmen Pertamina 2022 Resmi Dibuka, Simak Formasi dan Cara Daftarnya
• Jalan Tol Binjai-Langsa Seksi 1 Mulai Diberlakukan Tarif, Cek Rinciannya!
• Sidomuncul (SIDO) Bakal Bagikan Dividen Rp1,1 Triliun April Mendatang

2. Makan Sahur Secukupnya

Saat Anda manyantap makan sahur sebaiknya makan dalam porsi sedang karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi. 

Pilih menu seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanlah yang mengandung serat karena dapat membuat anda kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak sayur dan buah.

3. Sesuaikan Waktu Tidur 

Ada dua jadwal tidur yang harus diperbaiki pertama jadwal pada malam hari. Jika anda terbiasa tidur larut malam, lebih baik untuk mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal. 

Kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan anda merasa lesu setelahnya.

4. Sertakan Kegiatan Lain Selama Bekerja 

Gunakan waktu jam makan untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja. 

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Kegiatan ini akan membantu Anda merasa segar dan siap untuk bekerja kembali.

5. Hindari Kafein

Selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena bisa membuat perut Anda sakit.

6. Jaga Kesehatanmu

Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya. Minum air putih yang cukup serta konsumsi vitamin setiap harinya.