Anda Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Ampuh Melatih Fokus

JAKARTA - Pernahkah Anda merasa sangat sulit untuk menyelesaikan satu pekerjaan yang sebetulnya sangat mudah dikerjakan? Jika iya, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah karena Anda kurang fokus atau mudah terdistraksi.

Untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya jika Anda mulai melakukan latihan konsentrasi Latihan konsentrasi akan membantu mengasah daya konsentrasi Anda, memaksimalkan waktu, serta menjaga pikiran Anda tetap tenang.

Cara Ampuh Melatih Pikiran Agar Tetap Fokus

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar pikiran Anda tetap fokus dan tidak mudah terdistraksi.

• Mitsubishi Tambah Investasi Rp5,7 Triliun di Indonesia
• Biden Resmi Larang Investasi AS di 3 Sektor Teknologi China
• Jelang Beroperasi, Simak Teknologi Infrastruktur di Tol Indralaya – Prabumulih

1. Latihan Fisik

Membuat tubuh Anda tetap aktif secara fisik dengan berolahraga atau berjalan cepat ternyata tidak hanya baik untuk tubuh tapi juga untuk pikiran Anda. Aktivitas fisik dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan konsentrasi. Anda bisa mendedikasikan waktu tertentu setiap hari untuk bergerak dan merasakan manfaatnya terhadap kemampuan fokus Anda.

2. Meditasi

Praktik meditasi ternyata juga bisa membantu Anda agar mampu belajar mengendalikan pikiran Anda. Dengan berfokus pada pernapasan dan mengamati pikiran tanpa merespon langsung secara emosional, Anda dapat melatih diri Anda agar lebih tenang dan fokus dalam menghadapi berbagai situasi sehari-hari. Latihan meditasi secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan memberikan ketenangan batin.

• OJK Dorong Pasar Modal Lebih Kontributif Bagi Ekonomi Nasional
• Investree Rilis Solusi Penilaian Kredit Berbasis Artificial Intelligence
• Cara Pertamina Tekan Emisi Karbon dan Dukung Pertumbuhan Ekonomi

3. Menerapkan Teknik Pomodoro

Anda bisa mendapatkan manfaat pikiran menjadi fokus dengan menerapkan teknik Pomodoro untuk mengatur waktu kerja Anda. Cobalah mengerjakan tugas dalam waktu 25 menit lalu istirahat selama 5 menit sebelum melanjutkan.

Setelah melakukan empat siklus kerja tersebut, berikan istirahat lebih lama, bisa sekitar 15 sampai 20 menit. Metode Pomodoro ini akan membantu Anda agar tetap fokus selama sesi bekerja yang pendek sambil memberi waktu istirahat untuk meremajakan pikiran Anda.

4. Coba Mendengar Lebih Aktif

Latihan ini membutuhkan Anda untuk mendengarkan dengan penuh perhatian saat berbicara dengan orang lain. Praktikkan hal ini untuk benar-benar memahami apa yang orang lain katakan, refleksikan, dan berikan respon secara penuh perhatian. Hal ini akan membantu Anda melatih pikiran agar tetap terfokus pada percakapan serta meningkatkan kemampuan konsentrasi Anda.

5. Kurangi Gangguan

Identifikasi faktor apa saja yang dapat mengganggu konsentrasi Anda seperti ponsel atau media sosial. Kurangi atau batasi waktu yang Anda habiskan untuk hal-hal ini selama periode kerja. Ciptakan lingkungan yang bebas dari gangguan agar pikiran Anda tetap fokus pada tugas yang penting.

• 5 Tanda Anda Memiliki Kondisi Keuangan yang Sehat
• Ingin Hidup Tenang, Ini 5 Panduan Mindfulness untuk Pemula
• Makna Nama Baru Gunung Bawah Laut di Pacitan ‘Jogo Jagad’

Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda praktikkan agar tetap fokus dan tidak mudah terkena distraksi.