Angka COVID-19 Naik Lagi, Ini 5 Cara Tingkatkan Imun

JAKARTA - Angka positif COVID-19 kembali merangkak naik. Seminggu terakhir kasus terkonfimasi positif tembus seribu per hari. 

Untuk itu Anda perlu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan menaikan imun agar terhindar dari penyakit tersebut. Dengan menjaga imunitas, tubuh akan melawan berbagai penyakit dan infeksi tak terkecuali COVID-19. 

• Viral Box Girder Cuma Setinggi Mobil di Bekasi, Ternyata Proyek Kereta Cepat
• Dari Cabai hingga Listrik, Berikut Sejumlah Bahan Pokok yang Alami Kenaikan Harga
• Keren, Telkomsat Dapat Ijin Gunakan Satelit Elon Musk

Untuk mencapai hal tersebut, banyak cara yang dapat dilakukan. Berikut TrenAsia rangkum tips menaikkan imun di tengah pandemi COVID-19 yang masih menghantui:

1. Vaksinasi

Salah satu langkah tepat untuk terhindar dari COVID-19 adalah dengan melakukan vaksinasi. Vaksin dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan membentuk antibodi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu dengan vaksin, risiko penularan akibat virus akan berkurang. Tubuh dengan kondisi kekebalan tubuh yang telah mengenali virus, maka jika sistem imun seseorang kalah dan kemudian terpapar maka kesembuhan jauh lebih besar.

2. Makan sehat

Menjaga pola makan yang sehat juga menjadi kunci unrtuk menaikkan imunitas dalam tubuh. Untuk itu Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, perotein, dan lemak sehat dengan porsi seimbang.

Makanan yang sehat akan memberi energi pada tubuh sehingga imun akan berperan menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur adalah waktu untuk Tubuh beristirahat dari segala aktifitas yang ada. Maka perlu menjaga kualitas tidur dengan baik, dalam sehari gunakan 7-8 jam untuk tidur. Jika kualitas tidur buruk, tentu akan rentan terpapar virus dan sistem kekebalan akan melemah.

4. Olahraga

Aktivitas fisik seperti berolahraga bukan hanya untuk membangun masa otot, namun juga dapat membantu meingkatkan imun dan menghilangkan stres. Dengan berolahraga dapat  meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan sehingga membuat sel-sel kekebalan dan penangkal infeksi siap mengalahkan virus yg menyerang tubuh.

Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dan teratur, atau yang paling mudah lakukan 10.000 langkah setiap hari.

5. Hindari Stres

Siapa yang sering merasa stres? hal ini mempengaruhi kesehatan loh. Termasuk berdampak buruk terhadap sistem imun. Jika Anda stres tubuh akan merespon dengan menekan sistem kekebalan sehingga meningkatkan kemungkinan infeksi atau penyakit.

Cara untuk meredakan stres setiap orang berbeda, Anda bisa melakukan meditasi, doa, olahraga, belanja atau makan.