Benarkah Puasa Bermanfaat untuk Kesehatan? Ini Buktinya

JAKARTA - Setiap bulan Ramadan, umat muslim di berbagai negara melakukan ibadah puasa. Ibadah puasa di bulan Ramadan ini dikenal memiliki berbagai manfaat.

Seperti yang dilansir dari laman Healthline, puasa terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari peningkatan penurunan berat badan hingga meningkatkan fungsi otak. Berikut manfaat puasa yang didukung penelitian.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan

1. Menjaga gula darah dengan mengurangi resistensi insulin

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.

• Profil Michael Riady, Cucu Pendiri Grup Lippo Mochtar Riady yang Kini Berbisnis Kopi
• Nixon Napitupulu Jadi Direktur utama, Ini Daftar Direksi dan Komisaris BTN Terbaru!
• BCA Tebar Dividen Rp25,27 Triliun Setara 62 Persen Laba 2022

Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.

2. Melawan peradangan

Peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang terjadi pada tubuh untuk membantu melawan infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menimbulkan konsekuensi yang serius bagi kesehatan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Perubahan pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Beberapa penelitian juga telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas Anda mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.

4. Meningkatkan fungsi otak

Meskipun penelitian sebagian besar terbatas pada penelitian hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Satu studi tahun 2013 pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa intermiten selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak. Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

5. Membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme

Penelitian yang dilakukan pada hewan menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

• Saran Terbaik Produktivitas dari Warren Buffet: Aturan 5/25
• Bank Kripto yang Memberikan Pinjaman ke FTX Hentikan Operasi dan Berdampak ke Bitcoin dkk
• Ini Dia 3 Alternatif WhatsApp Jika Anda Tidak Ingin Berbagi Data dengan Facebook

Itu tadi beberapa manfaat puasa termasuk puasa Ramadan untuk kesehatan.