Bikin Mental Tak Bahagia, Apa Itu Doomscrolling

JAKARTA - Scrolling sosial media sudah menjadi aktivitas tak terpisahkan terutama untuk kaum muda. Waktu senggang di sela-sela istirahat bekerja, menunggu teman atau angkutan, hingga waktu libur kerap digunakan untuk scrolling.

Konten yang dikonsumsi biasanya adalah konten-konten singkat dan ringan seperti video lucu, video dance, hingga video curhat yang kerap muncul di sosial media YouTube, TikTok, hingga Instagram.

Algoritma sosial media yang terus-menerus menampilkan saran video serupa tanpa ada ujungnya membuat seseorang kerap scrolling tanpa sadar dan susah berhenti. Inilah yang disebut dengan doomscrolling.

• Bersiap Hadirkan Wajah Baru, Taman Mini Akan Dibuka Kembali 18 Agustus 2023 Usai Revitalisasi
• Sejarah dan Perkembangan Hukum Kepailitan di Indonesia
• Jelang IPO, Saham Amman Mineral (AMMN) Oversubsribed hingga 13,6 Kali

Dilansir oleh TrenAsia.com dari laman website resmi Health Central pada Jum'at, 7 Juli 2023, doomscrolling atau disebut juga doomsurfing adalah fenomena di mana Anda terus-menerus menggulir atau menjelajahi media sosial dan situs berita lainnya untuk mengikuti berita terbaru, bahkan jika beritanya buruk.

Istilah ini pertama kali mulai digunakan di Twitter pada tahun 2018 namun semakin populer digunakan ketika dimulainya pandemi COVID-19 pada bulan Maret dan April 2020. Di tahun itu, orang-orang yang dikarantina di rumah selama pandemi mencoba mencari informasi tentang keadaan di luar melalui perangkat digital. Oxford English Dictionary bahkan menjadikan istilah itu sebagai salah satu "Kata Tahun Ini" pada tahun 2020.

Stephanie J. Wong, Ph.D., psikolog klinis berlisensi yang berbasis di San Mateo, CA mengatakan “Doomscrolling bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya, dan merusak kesehatan mental dan bahkan fisik Anda. Mengonsumsi lebih banyak informasi, terutama informasi negatif, dapat memperkuat kecemasan dan depresi tersebut dalam lingkaran setan.

Doomscrolling juga dapat memperburuk gejala kesehatan mental yang sudah ada atau berkembang, kata Wong. Bahkan bagi orang-orang yang sebelumnya tidak memiliki kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, terus-menerus mengonsumsi berita buruk dapat menyebabkan bencana, atau berfokus pada aspek negatif dunia di sekitar Anda sedemikian rupa sehingga semakin sulit untuk melihat sesuatu yang positif.

Efek kesehatan mental ini kemudian dapat menjadi bola salju dan menyebabkan masalah fisik. Saat Anda mengalami stres, entah itu stres tingkat rendah akibat doomscrolling atau kejadian yang tiba-tiba, tubuh Anda bekerja terlalu keras dan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol .

Respons evolusioner tubuh ini, yang disebut melawan atau lari. Respons ini pada awalnya membantu manusia lari dengan cepat dari pemangsa, dan masih berguna saat ini saat menghadapi situasi berbahaya.

Namun, melepaskan terlalu banyak adrenalin dan kortisol dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kelelahan dan efek lain yang lebih buruk. Aktivasi jangka panjang dari respons melawan atau lari ini telah dikaitkan dengan masalah pencernaan, sakit kepala, penyakit jantung , penambahan berat badan, kecemasan, efek samping seksual, tekanan darah tinggi , serta banyak masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari laman website Very Well Mind pada Jum'at, 7 Juli 2023 seorang psikoterapis dan pelatih Tess Brigham, MFT, mengatakan “doomscrolling buruk untuk kesehatan mental Anda karena tidak ada manfaat nyata dari doomscrolling,” jelasnya. “Itu hanya membuat Anda lebih cemas dan paranoid tentang dunia di sekitar Anda.”

Brigham juga mengatakan bahwa doomscrolling merampas Anda dari hidup di saat ini , karena ini adalah aktivitas "tanpa pikiran". Doomscrolling mencegah Anda memperhatikan pikiran dan perasaan Anda, yang juga merugikan kesehatan mental. Dan, Anda bahkan mungkin tidak sepenuhnya menyadari seberapa besar pengaruhnya terhadap Anda.