Bukan Cuma Keren, Intip Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

JAKARTA – Sejak pandemi COVID-19, kecenderungan masyarakat dunia termasuk Indonesia dalam berolahraga terlihat mengalami pergeseran minat. Bersepeda kini bukan hanya sekadar berolah raga, tapi sudah menjadi gaya hidup yang menyenangkan bagi banyak orang.

Tidak hanya keren, bersepeda memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Untuk mengoptimalkan manfaat bersepeda, yang pertama wajib dilakukan adalah peregangan sesaat sebelum dan sesudah bersepeda. Hal ini untuk mencegah pesepeda mengalami krama tau cedera otot.

Kedua, pastikan tubuh pesepeda tetap terhidrasi dengan baik selama bersepeda. Ketiga, kenakan pakaian olah raga yang tepat yang mampu menyerap keringat dengan baik.

• 11 Bank Biayai Proyek Tol Serang-Panimbang Rp6 Triliun
• PTPP Hingga Mei 2021 Raih Kontrak Baru Rp6,7 Triliun
• Rilis Rapid Fire, MNC Studios Milik Hary Tanoe Gandeng Pengembang Game Korea
• Anies Baswedan Tunggu Titah Jokowi untuk Tarik Rem Darurat hingga Lockdown
• IPO Akhir Juni 2021, Era Graharealty Dapat Kode Saham IPAC

Keempat, bersepeda di luar ruangan saat pagi atau sore hari sangat baik karena selain bersepeda, Anda juga dapat mendapatkan manfaat dari sinar matahari. Kelima, pastikan untuk memakai alas kaki yang tepat untuk berolah raga.

Sekarang, TrenAsia.com telah merangkum sejumlah manfaat yang akan didapatkan tubuh dari olah raga bersepeda.

• Membakar kalori

Bersepeda tentu saja akan membakar kalori dalam jumlah tertentu. Efeknya, jika pembakaran kalori ideal, maka lemak dalam tubuh juga akan berkurang dan Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Para ahli kesehatan mengatakan hanya dengan bersepeda selama 20 menit per hari, maka akan sangat membantu menurunkan berat badan.

• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Dengan berolah raga, jantung akan memompa darah lebih cepat dan berdampak baik pada aliran darah menjadi lancar.

• Menurunkan risiko kanker

Selain penyakit kardiovaskular, bersepeda juga memiliki peran menurunkan risiko penyakit tidak menular lainnya seperti kanker. Dalam berbagai literasi, bersepeda cukup efektif menurunkan risiko kanker usus, prostat, dan payudara.

• Memperkuat dan membentuk otot tubuh

Siapa yang tidak mau memiliki bentuk badan ideal? Faktanya, bersepeda juga bisa membuat otot tubuh menjadi kuat dan terbentuk sempurna, terutama otot kaki.

Bagi pemula, bersepeda mungkin akan terasa sangat melelahkan otot kaki pada awalnya, untuk mengurangi cedera, pastikan untuk selalu melakukan peregangan otot.

• Menghilangkan stress

Tidak heran jika bersepeda menjadi olah raga yang banyak diminati akhir-akhir ini. Selain bermanfaat bagi kebugaran tubuh, sepeda juga berperan sebagai aktivitas penghilang stres. Apalagi bersepeda dilakukan bersama dengan keluarga atau teman yang tentunya akan menjadi obat stres yang ampuh.