Gaya Hidup

Ingin Bahagia? Lakukan Kegiatan Berikut untuk Meningkatkan 4 Hormon Bahagia

  • Suasana hati, mood, hingga perasaan bahagia disebabkan oleh adanya senyawa kimia yang bertugas untuk mengatur berbagai fungsi organ tubuh. Senyawa kimia ini bernama hormon dan diproduksi oleh kelenjar hormon.
Gaya Hidup
more
Rumpi Rahayu

Rumpi Rahayu

Author

JAKARTA - Suasana hati, mood, hingga perasaan bahagia disebabkan oleh adanya senyawa kimia yang bertugas untuk mengatur berbagai fungsi organ tubuh. Senyawa kimia ini bernama hormon dan diproduksi oleh kelenjar hormon.

Ada 4 jenis hormon yang disinyalir mampu membuat Anda merasa bahagia. Simak ulasan berikut!

Hormon Dopamin

Hormon dopamin sering juga disebut sebagai hormon 'reward' atau penghargaan. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi. Cara meningkatkan hormon dopamin adalah:
- mencoba sesuatu yang baru
- mendengarkan musik 
- membuat daftar berisi tugas-tugas sederhana dan mencoretnya ketika Anda berhasil menyelesaikannya.

Hormon Serotinin

Hormon ini juga sering disebut sebagai hormon penstabil suasana hati. Karena hormon ini membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori. Hormon ini juga dapat mempengaruhi mood hingga mencegah stres dan depresi. Cara meningkatkan hormon serotonin diantaranya adalah:
- mendapatkan sinar matahari
- berolahraga
- bermeditasi
- melakukan program diet sehat

Hormon Oksitosin
Memiliki nama lain hormon cinta, hormon ini akan meningkat ketika Anda menjalin hubungan dan berinteraksi dengan orang lain. Oksitosin bertugas memengaruhi tingkah laku dan interaksi manusia yang berhubungan dengan perasaan cinta serta kasih sayang, seperti orgasme, kedekatan sosial, hingga sikap keibuan. Cara meningkatkan hormon oktistosin diantaranya adalah:
- menunjukkan kasih sayang 
- lakukan hal yang manis kepada seseorang 
- habiskan waktu bersama teman dan orang-orang terdekat.

Hormon Endorfin

Hormon yang terakhir adalah hormon endorfin atau hormon pereda sakit. Hormon ini berpengaruh untuk mengurangi persepsi rasa sakit dan dan bertindak sebagai penenang. Beberapa ide kegiatan yang dapat meningkatkan hormon endorfin diantaranya adalah:
- berolahraga secara teratur
- yoga dan meditasi
- tertawa
- bermusik dan membuat karya seni

Nah berikut tadi adalah ide kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan 4 hormon bahagia. Semoga bermanfaat!