Jadi Fondasi Kesehatan, Berikut Risiko Kurang Tidur

JAKARTA - Tidur bukan sekadar kebutuhan fisiologis biasa, tetapi juga bagian integral dari kehidupan sehari-hari yang memiliki dampak signifikan pada berbagai aspek kehidupan kita.

Dilansir dari Live Science, tidur memainkan peran utama dalam pemulihan fisik dan mental. Selama periode tidur, tubuh manusia melakukan perbaikan sel dan jaringan yang rusak, serta menghasilkan hormon pertumbuhan yang mendukung pengembangan otot. 

Ketidakseimbangan tidur dapat menghambat proses ini, meningkatkan risiko cedera dan mengganggu kesehatan fisik secara keseluruhan.

Pentingnya tidur tidak hanya sebatas pada pemulihan fisik. Dalam kaitannya dengan kesehatan mental, tidur memainkan peran kunci dalam memproses informasi, meningkatkan kapasitas memori, dan meningkatkan fungsi kognitif. 

Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif dan daya ingat, yang dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan kreativitas.

Tidur juga mempengaruhi pengelolaan emosi, kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, kecemasan, dan iritabilitas. Tidur yang cukup membantu individu untuk mengelola emosi dengan lebih baik, menciptakan keseimbangan mental, dan meningkatkan kualitas hidup.

• Sri Mulyani Tolak Terlibat Pembahasan Anggaran dengan Pemerintahan Baru
• Dukung Industri Olahraga Nasional, Bank Mandiri dan KONI Jalin Kerjasama Perbankan Terintegrasi
• Hadi Tjahjanto Disebut akan Gantikan Mahfud MD

Aspek kesehatan lainnya yang terpengaruh oleh tidur adalah sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang mendukung sistem kekebalan, menjaga ketahanan terhadap penyakit dan infeksi. Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit.

Pengaturan hormon juga memberikan dampak signifikan dalam menjaga kesehatan melalui tidur. Ketidakseimbangan hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin dapat terjadi akibat gangguan tidur, mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes.

Pentingnya tidur juga mencakup kesehatan kardiovaskular. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kardiovaskular dan mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

Tidak hanya itu, tidur juga memainkan peran dalam keseimbangan hormon seksual seperti estrogen dan testosteron. Gangguan tidur dapat memengaruhi produksi hormon-hormon ini, yang berdampak pada libido dan kesehatan reproduksi.

Dengan demikian, tidur bukan hanya kebutuhan, tetapi fondasi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Pemahaman akan pentingnya tidur yang memadai dapat memotivasi masyarakat untuk memberikan perhatian yang lebih serius terhadap pola tidur mereka, menciptakan perubahan positif dalam kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.