Lebih Puas dan Bahagia Saat Bekerja, 5 Cara Mencapai Kondisi Flow State

JAKARTA - Flow state adalah keadaan pikiran di mana seseorang menjadi sepenuhnya tenggelam dalam suatu aktivitas.

Tahukah Anda menurut penelitian seseorang yang dapat mencapai kondisi flow state saat bekerja akan menganggap tugas pekerjaan menjadi lebih menyenangkan dan mungkin juga menganggap pekerjaan lebih bermanfaat dan memuaskan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa keadaan flow state dapat dikaitkan dengan peningkatan tingkat kebahagiaan, kepuasaan, dan aktualisasi diri pada seseorang.

Melansir dari laman website verywellmind, berikut adalah 5 cara mencapai kondisi flow state

1. Tetapkan tujuan yang jelas

Mihaly Csíkszentmihályi seorang psikolog Hungaria-Amerika dalam bukunya yang berjudul Flow: The Psychology of Optimal Experience, Csíkszentmihályi, menjelaskan bahwa flow state kemungkinan besar terjadi ketika seseorang dihadapkan pada tugas yang memiliki tujuan yang jelas dna memerlukan tanggapan yang khusus.

Contohnya adalah permainan catur, saat pertandingan pemain memiliki tujuan yang jelas dan spesifik sehingga memungkinkan perhatian untuk sepenuhnya terfokus pada permainan selama periode permainan.

• Tunda Bayar Bunga Obligasi, Saham Waskita Karya (WSKT) Kena Suspensi BEI
• Keren! Pisang Goreng Indonesia jadi Dessert Terbaik di Dunia
• Adakah Faktor Rumantir di Balik Kredit Sindikasi Rp6 Triliun BNI ke Grup Lippo?

2. Hilangkan gangguan

Keadaan flow state akan Anda capai jika Anda berada pada kondisi dimana hal-hal di sekitar Anda tidak memperebutkan perhatian Anda.

Cobalah kurangi gangguan sehingga Anda dapat sepenuhnya fokus pada tugas yang ada seperti memakai headphone peredam bising, menjauhkan makanan ringan, hingga mematikan telepon Anda.

3. Tambahkan tantangan

Mihaly Csíkszentmihályi mengatakan bahwa flow state dapat terjadi ketika keterampilan seseorang terlibat penuh dalam mengatasi tantangan yang hampir dapat dikelola. Jadi flow state akan bertindak seperti magnet untuk mempelajari keterampilan baru dan meningkatkan tantangan.

Jika tantangan terlalu rendah, hal yang harus dilakukan untuk mencapai flow state adalah dengan menambahkan tantangan, jika tantangan terlalu besar, seseorang dapat mencapai flow state dengan cara mempelajari keterampilan baru.

4. Berlatih meditasi dan mindfulness

Meditasi dan mindfulness dapat membantu Anda masuk ke kondisi flow state dengan mudah. Sebuah penelitian menemukan bahwa berlatih mindfulness secara teratur membantu atlet mencapai keadaan flow state dan meningkatkan kinerja mereka.

5. Pilih aktivitas yang Anda sukai

Anda tidak mungkin mencapai flow state jika Anda melakukan aktivitas yang tidak benar-benar Anda sukai. Berfokuslah untuk mencoba mencapai flow state sambil mengerjakan sesuatu yang Anda sukai.

• Biar Nyaman! 5 Hal yang Sebaiknya Dilakukan Ketika Pertama Kali Pindah Rumah
• Meski Diklaim jadi Pengganti Twitter, Mengapa Sekarang Banyak Pengguna Tinggalkan Mastodon?
• 2 Faktor Kunci Mengapa Kantor Adalah Tempat Terbaik Untuk Menjalin Pertemanan
• Drumer Arctic Monkeys Selamatkan Pub Bersejarah di Inggris

Nah berikut tadi adalah artikel mengenai 5 cara yang dapat Anda lakukan untuk mencapai kondisi flow state. Semoga bermanfaat!