Mengenal "Silent Walking", Tren TikTok yang Disebut Pereda Stres Efektif,

JAKARTA - Jalan-jalan selalu lekat dengan headphone, baik untuk mendengarkan musik, podcast, atau sekedar telfon dengan teman.

Namun sebuah tren TikTok baru-baru ini mendobrak kebiasaan yang telah dilakukan banyak orang tersebut. Tren ini bernama silent walking atau berjalan senyap.

Saat melakukan silent walking, Anda akan berjalan dalam diam tanpa memasang headphone dan mendengarkan apapun. Momen ini adalah saat yang tepat untuk bersantai dan memasuki pikiran Anda.

Tren ini diperkenalkan oleh pengguna TikTok bernama Madi Maio. Video Madi telah ditonton lebih dari 450 ribu kali. Dalam videonya Madi berbicara tentang peralihan latihan kardio yang intens ke jalan kaki yang lebih santai selama 30 menit.

• UGM Ajak Mahasiswa Asing Coba Budaya Indonesia
• Kemenkeu Sebut Dapat Komitmen Investasi Kendaraan Listrik Rp310 T
• Tak Hadiri KTT ASEAN Jakarta, Biden Pilih ke India

Pacar Madi menantangnya untuk jalan-jalan pertama kali tanpa musik atau podcast, dan meskipun awalnya merasa cemas, Madi akhir ya memutuskan untuk mencobanya.

Maio mencatat bahwa dua menit pertama membuatnya merasa tidak nyaman. Yaitu saat otaknya menyesuaikan diri dengan keheningan, namun kemudian dia entah bagaimana beralih ke kondisi mengalir.

Kini, Madi sering berjalan-jalan tanpa suara sebagai cara untuk bersantai, menghilangkan stres, dan memanfaatkan pikirannya.

Dikutip dari Bustle, personal trainer bersertifikat dan pendiri CORE Cycle.Fitness.Lagree, Denise Chakoia mengatakan alasan mengapa jalan-jalan tanpa suara terasa menarik.

“Diam bisa menjadi obat terbaik kita,” katanya. Terutama jika menyangkut stres dan kecemasan. Jalan-jalan senyap adalah cara sempurna untuk beristirahat dari banjirnya informasi yang terus-menerus berdatangan baik dari email, sms, podcast, dan playlist.

• 5 Kunci Rahasia Suksas dan Kaya Raya Ala Triliuner Dunia
• 3 Langkah Atasi Stres Ala Ayurveda
• Apa Itu Gagal Ginjal, dan Bagaimana Penanganannya di Indonesia?

Ini juga merupakan bentuk meditasi bergerak yang dapat membantu Anda rileks. “Jika kita selalu memiliki sesuatu atau seseorang untuk didengarkan, maka kita tidak pernah bisa mendengarkan diri kita sendiri atau merasakan apa yang kita rasakan,” kata Chakoian.

Saat Anda terbiasa berjalan-jalan tanpa headphone, Anda akan menyadari bahwa Anda merasa lebih membumi, hadir, dan damai dengan diri sendiri.

Anda bahkan mungkin bisa menyelesaikan satu atau dua masalah. Seperti yang diungkapkan Maio dalam videonya, dia memperhatikan bahwa kabut otaknya hilang setiap kali dia berjalan-jalan tanpa suara, dan ide-ide menakjubkan mulai mengalir ke arahnya, semua ini terjadi karena dia memberi dirinya kesempatan untuk berpikir.

Sebagai bonus, jalan kaki akan selalu menjadi salah satu latihan berdampak rendah terbaik yang dapat Anda lakukan, kata Chakoian. Jika Anda tidak suka ngegym atau bukan penggemar latihan olahraga yang intens secara umum, maka berjalan-jalan tanpa suara mungkin efektif untuk Anda.