Penelitian: Burnout Tidak Bisa Diatasi dengan Self-Care

JAKARTA - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa intervensi individu, seperti self-care, tidak berhasil mengatasi burnout. Burnout, yang didefinisikan sebagai kelelahan psikis akibat stres kerja yang berlebihan, ternyata tidak dapat diatasi hanya dengan usaha-usaha individu untuk merawat diri. 

Anthony Montgomery, seorang profesor psikologi pekerjaan dan organisasi di Northumbria University, Inggris, menjelaskan bahwa meskipun burnout terasa sebagai pengalaman pribadi, komponen paling pentingnya berasal dari interaksi dengan lingkungan dan keadaan sekitar.

Dalam wawancara dengan Shayla Love di podcast Scientific American, Montgomery menjelaskan bahwa burnout bukanlah diagnosis medis, namun respons terhadap kondisi kronis di mana seseorang terlalu banyak bekerja dan merasa tidak membuat perbedaan atau berkembang. 

• XL Axiata Tunjukan Kinerja Solid, Laba Bersih Naik 15 Persen
• Sutradara dan Ahli Hukum Dirty Vote Dilaporkan ke Mabes Polri
• Target Penjualan 50.000 Unit, Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Optimistis

Komponen kunci dari burnout, menurut Montgomery, adalah memahami bagaimana pekerjaan diatur dan berinteraksi dengan lingkungan, yang dapat memprovokasi atau menyebabkan seseorang mengalami burnout.

Berbicara tentang pengalaman pribadinya, Shayla Love menyadari bahwa upaya self-care yang dia lakukan untuk mengatasi burnout tidak berhasil. Love kemudian meminta pandangan Amelia Nagoski, penulis buku "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle," yang menjelaskan bahwa burnout berasal dari interaksi dengan lingkungan luar yang sulit. 

Nagoski menekankan bahwa, meskipun beberapa stres di luar kendali individu, siklus stres yang terjadi di dalam tubuh dapat diatasi dengan memahami dan menyelesaikannya.

Melihat pada sudut pandang sosial, Montgomery menekankan bahwa burnout sering kali terjadi bukan hanya pada tingkat individu, tetapi melibatkan interaksi dengan orang-orang di sekitar kita dan lingkungan kerja. 

Dalam situasi ini, intervensi sosial, termasuk perubahan dalam cara pekerjaan diatur, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan burnout. Meskipun banyak penelitian burnout semula difokuskan pada konteks pekerjaan, ada fenomena yang disebut "burnout creep," di mana istilah burnout digunakan secara meluas untuk menggambarkan kelelahan atau kehilangan kegembiraan di berbagai aspek kehidupan, seperti menjadi orang tua atau relawan.

Dalam kesimpulan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa solusi untuk burnout bukanlah hanya upaya individu untuk merawat diri, tetapi juga melibatkan pemahaman dan intervensi terhadap faktor-faktor sosial dan lingkungan yang memprovokasi burnout. Dengan demikian, pendekatan holistik yang melibatkan perubahan di lingkungan kerja dan dukungan sosial dianggap lebih efektif dalam mengatasi burnout.