Penelitian: Mengunyah Ternyata Dapat Meredakan Stres dan Meningkatkan Fokus

JAKARTA - Pernahkah Anda merasa sedikit stres atau butuh motivasi untuk fokus? Penelitian menunjukkan ternyata mengunyah memiliki manfaat untuk meredakan stres, kecemasan dan mambantu Anda untuk fokus.

Mengunyah permen karet menjadi cara yang murah dan efektif untuk membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan fokus.

Dilansir dari laman medical xpress, hasil dari delapan percobaan penelitian yang melibatkan lebih dari 400 orang dewasa menemukan bahwa mengunyah permen karet lebih sering, dibandingkan dengan tidak pernah mengunyah permen karet, menghasilkan pengurangan kecemasan yang signifikan.

Untuk mengurangi jumlah plak gigi dan risiko kerusakan gigi , pilihlah permen karet bebas gula.

Sebuah studi intervensi yang dilakukan pada tahun 2019 menguji efek mengunyah permen karet secara teratur atau tidak, terhadap stres, kecemasan, depresi, perhatian, dan keberhasilan ujian.

• Cara Download Video Viral dari Twitter Hingga Instagram, Gratis Tanpa Daftar!
• Jadi Biang Penyebaran Virus Zombie di Serial Last Of Us, Berikut Fakta Unik dan Nyeleneh Asli Kota Depok
• ChatGPT Kini Bisa Digabungkan dengan WhatsApp! Ini Caranya

Mereka mengacak 100 mahasiswa keperawatan tahun terakhir kedalam tiga kelompok untuk mengunyah permen karet tanpa gula. Kelompok pertama mengunyah permen karet setidaknya selama 30 menit sehari selama 19 hari, kelompok kedua mengunyah permen karet selama tujuh hari saja, dan kelompok terkahir atau kelompok kontrol yang tidak mengunyah permen karet sama sekali.

Hasil penelitian menemukan tingkat depresi, kecemasan, dan stres secara signifikan lebih rendah pada kedua kelompok pengunyah permen karet, sementara skor keberhasilan akademik lebih tinggi pada pengunyah permen karet 19 hari dibandingkan dengan kelompok lainnya.

Jadi, mengunyah permen karet sebelum ujian dapat membantu siswa mengatasi stres ujian dan meningkatkan keberhasilan ujian, tetapi mungkin tidak membantu bagi mereka yang kesulitan memusatkan perhatian.