Penelitian Menunjukkan, Olahraga 1 Jam Sehari Bisa Membalikkan Penuaan

JAKARTA-   Ilmu pengetahuan tentang mengapa kita menua adalah topik hangat, dengan penelitian yang menunjukkan perubahan pada kromosom kita , stres seluler , dan epigenetik sebagai penyebabnya. Perubahan ini sulit untuk dibalikkan dengan pengobatan,  tetapi bagaimana jika ada penyebab molekuler dari penuaan yang dapat kita ubah dengan lebih mudah?

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Jumat 12 April 2024 di jurnal Nature Aging  para peneliti mungkin telah mengidentifikasi jenis molekul lemak tertentu, atau lipid, yang memainkan peran utama dalam proses penuaan. 

Lipid yang disebut bis(monoacylglycero)phosphate (BMP) secara konsisten ditemukan pada tingkat yang lebih tinggi pada otot orang yang lebih tua dibandingkan pada yang lebih muda. Dan yang penting, tingkat tinggi tersebut turun seiring dengan olahraga.

Para peneliti juga mempelajari efek ini lebih detail pada tikus. “Penelitian mengenai penuaan tidak memiliki studi terperinci tentang molekul lemak. Jadi sangat menyenangkan melihat penelitian ini melakukan analisis komprehensif terhadap perubahan di banyak jaringan berbeda pada tikus dan manusia," Dr. Alexandra Stolzing , seorang profesor teknik biogerontologi di Universitas Loughborough yang tidak terlibat dalam penelitian ini, kepada Live Science.

• Penumpang Whoosh Naik 30 Persen Saat Lebaran, KCIC Tambah 12 Keberangkatan Perhari
• 10 Cara Menghasilkan Uang Hanya dengan Modal Smartphone dan Internet
• Dukung Kelancaran Arus Mudik, Fasilitas SPKLU PLN di Sumatra Mendapat Sambutan Positif

Para ilmuwan umumnya memahami bagaimana lemak sederhana, seperti kolesterol  yang berkontribusi terhadap penuaan dan penyakit seperti penyakit arteri koroner . “Namun sedikit yang diketahui tentang bagaimana lipid berkontribusi,” kata Dr. George Janssens , asisten profesor penyakit metabolik genetik di UMC Amsterdam dan penulis pertama studi tersebut.

Para peneliti mulai mengeksplorasi hubungan ini dengan menganalisis lemak tikus muda dan tua. Dengan menggunakan  lipidomics – sebuah teknologi yang mengkuantifikasi banyak lemak berbeda dalam jaringan yang sama secara bersamaan – mereka mengamati 10 jaringan berbeda dan mengidentifikasi lebih dari 1.200 jenis lipid yang unik.

Yang mengejutkan mereka adalah peningkatan BMP yang konsisten pada tikus tua yang mereka lihat di sebagian besar jaringan yang dianalisis.

Para peneliti kemudian menganalisis jaringan otot yang dibiopsi dari sukarelawan manusia dari berbagai usia. Peserta yang lebih muda berusia 20 hingga 30 tahun sedangkan peserta yang lebih tua berusia 65 hingga 80 tahun. Sekali lagi, mereka menemukan bahwa BMP terakumulasi dalam jaringan yang menua.

“Akumulasi satu lipid pada tikus yang hampir mencapai seluruh jaringan, dan perubahan yang sama terjadi pada otot manusia sungguh menakjubkan,” kata Janssens kepada Live Science. 

Hasilnya menunjukkan bahwa lipid BMP mungkin merupakan kekuatan pendorong dalam proses penuaan. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah lipid benar-benar mendorong penuaan atau malah meningkat sebagai akibatnya.

Olahraga Satu Jam Sehari 

Bukti menunjukkan bahwa olahraga singkat setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini. Dan secara umum, olahraga dikaitkan erat dengan peningkatan umur panjang . Salah satu penjelasannya adalah bahwa olahraga cenderung mengubah cara tubuh memecah lipid.

Pada studi fase kedua, para peneliti menganalisis kandungan lipid di otot seseorang sebelum dan setelah mereka berolahraga satu jam sehari selama empat hari. Mereka membandingkan angka-angka ini dengan orang-orang yang tetap duduk selama sebagian besar periode waktu tersebut.

Yang mengejutkan, bahkan dalam jangka waktu yang singkat, tingkat BMP berkurang secara signifikan pada mereka yang berolahraga dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak. Hal ini menunjukkan lipid ini bisa menjadi pemain kunci dalam manfaat olahraga terhadap umur panjang.

• 50 Ucapan Lebaran 2024, Sambut Hari Kemenangan dengan Kedamaian
• 10 Idol K-Pop Paling Tajir di Tahun 2024
• 9 Event Kota Solo April 2024, Dari Solo Menari Hingga Bakdan Ing Sriwedari

“Studi ini menarik karena para peneliti menemukan bahwa lemak ini meningkat seiring bertambahnya usia baik pada tikus maupun manusia, “ kata Adiv Johnson , Direktur Penelitian dan Inovasi di perusahaan kesehatan Tally Health yang tidak terlibat dalam penelitian ini. 

Namun temuan ini juga menunjukkan bahwa olahraga  menjadi intervensi  ampuh untuk memperpanjang umur karena dapat menghilangkan lemak yang berkaitan dengan usia pada manusia.

“Gagasan bahwa kita dapat membalikkan penuaan adalah sesuatu yang telah lama dianggap fiksi ilmiah,” kata penulis studi senior Riekelt Houtkooper , seorang profesor penyakit metabolik genetik di UMC Amsterdam, dalam sebuah pernyataan . “Tetapi temuan ini memungkinkan kita untuk memahami lebih banyak tentang proses penuaan.”

Para ilmuwan berencana melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui mengapa BMP terakumulasi dan apakah metode selain olahraga dapat menguras BMP. 

Hingga saat ini, penelitian tersebut memberikan satu petunjuk mengapa berjalan-jalan atau berlari di sekitar lingkungan dapat membantu kita hidup lebih lama. Bagi mereka yang secara fisik tidak dapat berolahraga, mungkin ada solusi lain. Ini , karena beberapa ilmuwan sedang mengembangkan obat untuk meniru efek bermanfaat dari aktivitas fisik .