Plus Minus Minum Kopi Berdasarkan Studi Terbaru

CALIFORNIA-Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, tetapi pendulum telah berayun bolak-balik tentang manfaat dan kekurangannya.

Temuan terbaru dari sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine Kamis 23 Maret 2023 menunjukkan keuntungan dan kerugiannya. Secara umum minum setidaknya secangkir kopi per hari mungkin membuat Anda lebih banyak bergerak tetapi tidur lebih sedikit. Dan  itu mungkin membuat Anda berisiko lebih tinggi untuk  jantung berdebar.

“Temuan gambaran besarnya adalah bahwa tidak hanya ada satu konsekuensi terkait kesehatan dari mengonsumsi kopi, tetapi kenyataannya lebih rumit dari itu,” kata penulis utama studi tersebut, Dr. Gregory Marcus, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di Universitas California, San Fransisco dikutip CNN Senin 28 Maret 2023.

 “Sebagian besar penelitian tentang topik ini bersifat observasional, artinya kita hanya  melihat apa yang terjadi pada orang yang minum dan tidak minum kopi, yang sangat dibatasi  kemungkinan bahwa mungkin ada karakteristik lain yang mendorong apakah seseorang kebetulan minum kopi, ”kata Marcus. “Satu-satunya cara untuk mengurangi efek potensial tersebut adalah dengan melakukan percobaan intervensi secara acak.”

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang efek kesehatan langsung kopi, penulis merekrut 100 orang dewasa sehat yang rata-rata berusia 39 tahun dan dari daerah San Francisco. Mereka membekali peserta dengan Fitbits untuk melacak langkah dan tidur mereka, monitor glukosa darah berkelanjutan, dan perangkat elektrokardiogram yang melacak ritme jantung mereka. Setiap peserta secara acak ditugaskan untuk minum kopi sebanyak yang mereka inginkan selama dua hari, kemudian berpantang selama dua hari. Siklus tersebut diulang selama periode dua minggu.

• Dikenal Berisiko, Benarkah Apple Akan Izinkan Aplikasi Sideloading pada iOS 17?
• Bukber di Tempat Mewah? Berikut Etika Fine Dining dari Ahlinya
• Bank First Citizens di AS Akuisisi SVB, Rupiah Berpotensi Menguat

Para penulis menemukan pada hari-hari minum kopi, para peserta mendapatkan rata-rata 1.058 langkah lebih banyak daripada yang mereka lakukan pada hari-hari berpantang. Tetapi pada hari-hari itu, waktu tidur berkurang, dengan peserta tidur 36 menit lebih sedikit. Semakin banyak kopi yang mereka minum, semakin banyak aktivitas fisik dan semakin sedikit tidur yang mereka dapatkan.

Kopi tampaknya juga mempengaruhi jantung. Para peneliti tidak menemukan bukti hubungan yang signifikan antara konsumsi kopi dan kontraksi atrium premature yang  sangat umum. Ini adalah  detak jantung dini yang kita semua alami muncul dari ruang atas jantung. 

“Orang dengan kontraksi atrium yang lebih dini berisiko lebih tinggi mengalami gangguan irama jantung yang sangat signifikan secara klinis yang disebut fibrilasi atrium,” tambahnya.

Tetapi minum lebih dari satu cangkir per hari menghasilkan sekitar 50% insiden lebih tinggi dari kontraksi ventrikel prematur, atau PVC, dibandingkan dengan hari tanpa asupan kopi.

Detak jantung ini muncul dari ruang bawah jantung, dan juga bisa terasa seperti detak jantung yang terlewat atau jantung berdebar.

“Jadi ini memberikan beberapa bukti kuat bahwa bereksperimen dengan (menghilangkan) kopi mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami palpitasi yang mengganggu terkait dengan PVC,” kata Marcus.

“Ada juga bukti bahwa pada beberapa orang, lebih banyak PVC dapat menyebabkan melemahnya jantung atau gagal jantung,” tambah Marcus. 

Jadi mungkin jika seseorang sangat khawatir tentang risiko gagal jantung - seperti mereka memiliki riwayat keluarga atau ada beberapa indikasi lain - mereka mungkin ingin menghindarinya. kopi."

Peter Kistler, kepala elektrofisiologi di Rumah Sakit Alfred di Melbourne, Australia, menggambarkan penelitian tersebut sebagai penelitian yang kuat. Tetapi dia  mengingatkan  ini adalah penelitian jangka pendek pada sukarelawan yang sehat.

“Ini tidak memberikan informasi tentang manfaat jangka panjang atau efek buruk dari minum kopi jangka panjang,” kata Kistler yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. “Ini tidak memberikan informasi tentang dampak kopi pada orang dengan kondisi kesehatan lain, dan umumnya (peserta studi) mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang.”

Efek Kesehatan dari Kopi

Marcus mengatakan ketika orang minum kopi, mereka mungkin memiliki lebih banyak motivasi untuk berolahraga atau meningkatkan kinerja.

“Tetapi orang-orang  tidak boleh mengekstrapolasi untuk mengambil minuman berenergi atau kafein dosis tinggi sebagai cara untuk meningkatkan latihan karena dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan,” katanya.

Bahwa minum kopi menyebabkan kurang tidur mungkin tidak mengherankan, tetapi aspek genetik potensial untuk temuan itu mungkin. Peneliti mengumpulkan sampel DNA dari peserta, dan mereka yang mengalami pengurangan tidur yang lebih besar ketika mereka mengonsumsi kopi memiliki varian genetik yang terkait dengan metabolisme kafein yang lebih lambat. Sebaliknya, orang dengan varian genetik yang terkait dengan metabolisme kafein yang lebih cepat, memiliki kontraksi ventrikel yang lebih dini.

Temuan ini menunjukkan bahwa pendekatan individual untuk konsumsi kopi mungkin merupakan metode yang paling tepat untuk menentukan efek pada kesehatan, menurut penelitian tersebut.