Sering Merasa Tidak Enak? Berikut 6 Cara Efektif untuk Bilang Tidak

JAKARTA - Apakah Anda sering merasa kesulitan untuk menolak sesuatu dan bilang tidak? Faktanya, mengatakan tidak adalah sesuatu yang sulit.

Anda mungkin takut suasana menjadi canggung, bahkan hubungan pertemanan Anda mungkin akan merenggang ketika Anda menolak permintaan. Beberapa orang juga merasa bersalah tepat setelah mereka mengatakan tidak.

Dilansir dari laman website scienceofpeople berikut adalah 6 cara efektif untuk bilang tidak

1. Mengganti kata 'tidak' dengan kata 'nanti'

Jika Anda baru memulai, memang sulit untuk langsung mengatakan tidak. Namun kata nanti jauh lebih mudah untuk dikatakan.

Cobalah beberapa respon dibawah ini:

- Saya akan menghubungi Anda kembali nanti
- Saya harus bertanya kepada istri/suami terlebih dahulu, Saya akan mengabari secepatnya
dan lain sebagainya.
- Saya pikirkan dulu ya, Saya kabari kalau sudah ada jawaban

Hal ini memudahkan Anda untuk mengatakan tidak setelahnya, namun ingat jangan dilakukan terlalu sering karena itu akan membuat Anda dicap sebagai pembohong dan tidak dapat diandalkan.

2. Berlatihlah untuk mengatakan tidak

Terkadang permintaan-permintaan yang datang kepada Anda membutuhkan jawaban segera. Sehingga Anda harus menjawabnya secara spontan dan langsung.

Untuk mempersiapkan diri menghadapi situasi ini, Anda perlu melatih kalimat-kalimat yang akan Anda katakan.

Berlatihlah di depan cermin, atau ajakalah teman atau anggota keluarga untuk bermain peran bersama Anda.

Pastikan Anda cukup terlatih dan luwes sebelum menghadapi situasinya secara langsung.

3. Jangan berikan penjelasan

Memberikan alasan dan penjelasan mengapa Anda tidak bisa memenuhi permintaan teman Anda mungkin menjadi cara yang paling sopan. Namun, Anda mungkin akan menghadapi situasi yang lebih canggung karna mereka bisa saja memberikan alternatif solusi dari alasan Anda hingga Anda bilang bisa dan mau contohnya

Anda menolak undangan pergi minum kopi karena memiliki rencana pada hari yang mereka minta, lalu mereka menanyakan hari apa yang Anda longgar dan bisa diajak minum kopi

Anda memberi tahu tidak bisa pergi ke suatu acara karena harus menunggu anak Anda, lalu mereka akan menawarkan untuk membawa serta anak-anak Anda

Maka tiga langkah ini mungkin yang paling cocok untuk dilakukan

1. Ucapkan terima kasih atas tawarannya
2. Beri tahu bahwa Anda tidak bisa
3. Cukup, tidak perlu menambahkan penjelasan apa-apa

Ingat, Anda tidak berhutang penjelasan apapun dengan mereka. Memang cara ini terlihat lumayan kasar dan tidak sopan. Namun Anda dapat membuatnya terdengar lebih baik dengan mengatakan

"Terima kasih sudah menawari Saya, Saya benar-benar minta maaf karena tidak bisa melakukannya. Saya menghargai Anda karena sudah memikirkan Saya. Semoga sukses"Jadi Biang Kerok Perang Rusia-Ukraina, Putin Sebut Dirinya Tak Akan Bahayakan Nyawa Zelenskyy

• Karyawan Gen Z Katanya "Kepingan Salju yang Sensitif"? Simak 5 Panduan Bos Milenial Menghadapi Karyawan Gen Z Menurut Ahli
• 5 Rekomendasi Ekstensi Google Chrome untuk Tingkatkan Produktivitas Anda
• Peringati World Hijab Day, Rexona Gelar Pound Fit Serentak di Tiga Kota dengan Peserta Terbanyak

4. Tawarkan alternatif

Jika orang yang meminta sesuatu kepada Anda adalah orang yang dekat dengan Anda dan Anda ingin menjaga hubungan dengannya. Anda dapat mengurangi dampak penolakan dengan menawarkan alternatif. Seperti

- Saat seseorang ingin mengajak Anda bekerja dalam sebuah proyek dan Anda tidak bisa, cobalah perkenalkan orang lain yang mungkin cocok. 
- Jika teman Anda mengajak ke bar dan Anda tidak suka suasana bising cobalah tawarkan tempat lain seperti kafe

Tujuannya adalah agar mereka tidak merasa tersinggung dan Anda tidak merasa bersalah karena telah menolak permintaan mereka.

• Jadi Biang Kerok Perang Rusia-Ukraina, Putin Sebut Dirinya Tak Akan Bahayakan Nyawa Zelenskyy
• Karyawan Gen Z Katanya "Kepingan Salju yang Sensitif"? Simak 5 Panduan Bos Milenial Menghadapi Karyawan Gen Z Menurut Ahli
• 5 Rekomendasi Ekstensi Google Chrome untuk Tingkatkan Produktivitas Anda
• Peringati World Hijab Day, Rexona Gelar Pound Fit Serentak di Tiga Kota dengan Peserta Terbanyak

5. Gunakan bahasa tubuh "tidak"

Menurut Darioly dan Mast, sekitar 65% sampai 90% dari komunikasi kita adalah nonverbal. Jadi sebelum Anda membuka mulut dan mengatakan tidak, cobalah untuk mempraktikan bahasa tubuh tidak

- Cobalah silangkan tangan Anda. Ini adalah sikap defensif dan tidak bersahabat yang kita ambil secara alami saat kita dalam mode waspada.
- Arahkan jari-jari kaki Anda. Kaki cenderung mengarah ke tempat yang ingin kita tuju jadi jauhkan arah jari kaki Anda dari lawan bicara Anda

Calon penanya mungki akan menerima pesan noverbal Anda sehingga, selain itu tubuh Anda juga akan membuat Anda lebih mudah untuk mengatakan tidak.

6. Jangan ditunda

Sebagian besar alasan mengapa sulit untuk mengatakan tidak bisa saja karena Anda suka menunda. Kesulitan mengatakan tidak kepada orang lain, kemungkinan besar karena Anda juga sulit untuk mengatakan tidak kepada diri sendiri.

Dengan mengatakan tidak pada diri sendiri, Anda mengondisikan diri untuk menerima tidak sebagai bagian dari keseharian Anda dan mengatakan tidak kepada orang lain menjadi jauh lebih mudah.