Tidak Fokus Mengejar Kebahagiaan, Ini 5 Cara Seru Membuat Hidup Anda Lebih Bahagia

JAKARTA - Banyak orang yang mengabaikan untuk meluangkan waktu mencoba kegiatan seru dan bersenang-senang.

Padahal, menurut laman website npr.org, dua buku terbaru berjudul The Fun Habit: How The Disiplin Pursuit of Joy And Wonder Can Change Your Life karya psikolog Mike Rucker  dan The Power of Fun karya jurnalis sains Catherine Price mengatakan bahwa alih-alih fokus mengejar kebahagiaan, mencoba mencari pengalaman yang seru dan menyenangkan diyakini lebih berharga dan membuat hidup Anda lebih minim stres.

Berikut adalah 5 saran dari sang penulis buku untuk membuat hidup Anda lebih seru dan menyenangkan

1. Berhenti mengkhawatirkan betapa bahagianya Anda

Sebagai anggota pendiri Asosiasi Psikologi Positif Internasional, Rucker telah mengimplementasikan banyak ajaran ilmu kebahagiaan ke dalam hidupnya, seperti membuat jurnal rasa syukur. Namun setelah saudara laki-lakinya meninggal secara tak terduga pada tahun 2016, Rucker merasa lelah dan kesepian. Dia mulai merasa bahwa semakin dia mengejar kebahagiaan, semakin sulit untuk mendapatkannya.

"Kebahagiaan benar-benar sebuah evaluasi," katanya. Anda terus-menerus bertanya pada diri sendiri apa yang benar dan apa yang salah. Itu bisa menjadi jebakan, dia memperingatkan.

Sebaliknya, kesenangan relatif mudah dicapai, namun banyak orang dewasa yang dikondisikan untuk percaya bahwa itu tidak penting, dan sangat sedikit mengalaminya. Bagi Rucker, mencari momen yang lebih ringan membantunya melewati masa-masa sulitnya.

"Bahkan jika Anda tidak bahagia, Anda bisa bersenang-senang, meski hanya minum kopi dengan seorang teman," katanya.

Price, yang juga pendiri ScreenLifeBalance.com , mendefinisikan kesenangan sebagai keadaan di mana kita mengalami kesenangan, koneksi dengan orang lain, dan aliran – perasaan di mana Anda lupa waktu karena Anda "di zona" dan tidak khawatir tentang penampilan Anda atau seberapa baik kinerja Anda.

2. Temukan 'magnet menyenangkan' Anda

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Price menyarankan Anda bertanya pada diri sendiri: Apa "magnet menyenangkan" saya?

"Singkirkan ponsel Anda sebentar dan buat tiga hingga empat kenangan saat Anda benar-benar bersenang-senang," sarannya.

Cari benang merah, seperti orang-orang yang terlibat, jenis aktivitas apa yang Anda sukai, di mana tempat berlangsungnya. Apakah ada kegiatan yang menyenangkan yang ingin Anda coba? Apakah ada kegiatan yang bisa Anda singkirkan yang tidak menyenangkan?

3.  Jadwalkan kegiatan menyenangkan di kalender

Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menyenangkan bagi Anda, Anda dapat mulai menjadwalkannya lebih banyak. "Ini seperti melakukan diet dengan mencari tahu jenis makanan apa yang Anda sukai, lalu makan lebih banyak," kata Price.

Ini mungkin terasa sedikit aneh karena kesenangan harusnya dilakukan secara spontan bukan dijadwalkan. Namun Rucker berpendapat bahwa ketika Anda harus menjadwalkan kesenangan di kalender Anda, Anda akan lebih banyak mendapatkan peluang untuk mewujudkannya secara spontan.

4. Istirahat bermain gawai

Perhatikan berapa banyak waktu luang yang Anda dihabiskan untuk scrolling ponsel atau menonton TV secara pasif, saran Rucker. Itu "menyerah pada ketiadaan," katanya, dan merupakan pelarian yang mudah dari perasaan bosan atau tidak nyaman. Sebagian besar dari kita memiliki kendali atas setidaknya dua jam dari hari kita untuk kegiatan santai, dan beberapa dari kita memiliki hingga lima jam.

Teknologi bisa menjadi musuh kesenangan. Jika Anda selalu terhubung ke ponsel Anda, memeriksa satu email atau teks terakhir, Anda tidak ada. kata Rucker. "Kita perlu" berhenti 'on' sepanjang waktu."

Kegembiraan yang sesungguhnya biasanya melibatkan pengalaman indrawi dan, seringkali, interaksi dengan orang lain.

• Pasarkan Produk SBN Ritel Pertama 2023, BRI Berikan Literasi Keuangan Bersama Kemenkeu 
• Bagaimana PHK Berdampak pada Kesehatan Mental Seseorang?
• BRI Catat Jumlah Kelompok Mekaar yang Jadi AgenBRILink Terus Meningkat
• Tidak Ingin ke Psikolog? Berikut 9 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Sendiri

5. Bagikan kesenangan Anda dengan orang lain

Tips lain yang disarankan Price adalah berbagi apa yang membuat Anda senang dengan orang lain. Price sekarang telah menjalankan rantai teks dengan beberapa teman yang mengirimkan foto-foto momen ceria sepanjang hari.

Dia juga mengirim beberapa teman bola disko seharga $10 yang dia temukan di Amazon sehingga mereka dapat menikmati pesta dansa mereka sendiri.