Tidak Ingin ke Psikolog? Berikut 9 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Sendiri

JAKARTA - Pergi ke psikolog untuk mengatasi masalah kesehatan mental Anda mungkin menjadi hal yang terbaik untuk dilakukan. Namun, ada kalanya membuka diri terhadap orang asing bukan hal yang nyaman untuk Anda lakukan.

Dilansir dari laman website healthshots, berikut adalah 9 cara yang bisa Anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kesehatan mental

1. Fokus pada olahraga, tidur, dan diet

Jika Anda berpikir bahwa kesehatan mental adalah tentang pikiran dan emosi Anda, maka Anda salah. Karena kekuatan fisik Anda juga sangat mempengaruhi. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatasi depresi serta membantu mengurangi stres. Tidur berkualitas selama tujuh sampai delapan jam sangat dianjurkan karena kurang tidur dapat menyebabkan depresi dalam jangka panjang. Makanan bergizi dapat membuat Anda merasa lebih sehat. Terutama Vitamin, terutama B12 dan D baik untuk kesehatan mental dan bahkan membantu menghilangkan depresi.

2. Lakukan teknik relaksasi

Teknik relaksasi membantu Anda bernapas lebih lambat, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi stres. Ada banyak cara yang bisa Anda coba seperti menggunakan teknik pernapasan atau sambil melakukan gerakan stretching untuk otot.

3. Meditasi

Ada rasa ketenangan dan kedamaian saat Anda bermeditasi, sehingga dapat membantu kesehatan mental Anda. Dengan berfokus pada sesuatu yang damai, Anda juga bisa mencoba melepas lelah dan mengelola stres

4. Berhenti minum alkohol dan merokok

Apakah Anda minum beberapa teguk alkohol setelah hari yang buruk? Beberapa orang minum dan merokok karena menurut mereka ini akan membantu mereka mengatasi kesepian atau membantu memperbaiki suasana hati. Namun kebiasaan tersebut tidak baik untuk kesehatan. Cobalah untuk memilih tindakan lain untuk mengatasi masa-masa sulit.

5. Bersosialisasi

Kita semua tahu bahwa manusia adalah makhluk sosial, dan sosialisasi adalah sesuatu yang membantu membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Dukungan sosial diperlukan untuk mengatasi situasi stres. Jadi, cobalah untuk memiliki jaringan orang-orang dari berbagai lapisan masyarakat, saran ahli.

6. Percayai keluarga dan teman

Teman yang supportif dan ikatan keluarga yang kuat dapat membantu Anda mengatasi tekanan dalam hidup. Cobalah mengatur pertemuan secara langsung, video call hingga berinteraksi online. Selalu terhubung dengan orang yang Anda cintai dapat membantu Anda memiliki kesehatan mental yang baik.

7. Berlatihlah bersyukur

Luangkan waktu dalam sehari untuk bersyukur, mempraktikan rasa syukur akan membantu Anda menghargai setiap pengalaman positif.

8. Menjadi proaktif

Menjadi proaktif membantu Anda mengatasi situasi sulit dan stres.Ketekunan dan fleksibilitas menjadi sifat yang baik jika Anda proaktif. Dengan ini, Anda dapat menghadapi masalah apa pun secara efektif.

• INFO BMKG: Prakiraan Cuaca Hari Ini 03 Februari 2023 dan Besok untuk Wilayah DKI Jakarta
• Space X Milik Elon Tertarik Investasi di IKN, Kepala BKPM Janji Permudah Izin
• Daihatsu Buka Pabrik Baru di Karawang Senilai Rp2,9 Triliun, Siap Produksi Mobil pada 2025
• Apa yang Menyebabkan Deja Vu?

9. Memiliki citra diri yang baik

Setiap orang memiliki kualitas dan sifat yang berbeda-beda. Cobalah untuk membanggakan diri Anda sendiri. Hindari kebiasaan mengasihani diri sendiri.

Cobalah 9 cara tadi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, namun jika Anda masih merasa membutuhkan bantuan profesional jangan malu untuk menemui psikolog. Semoga bermanfaat!