Tips Berumur Panjang Ala Orang Jepang, Apa Saja Yang Mereka Lakukan?

JAKARTA – Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup yang tinggi,. Banyak masyarakat yang mencapai usia lebih dari 100 tahun.

Cara panjang umur mereka bukan semata-mata karena faktor genetik, namun lebih kepada gaya hidup sehat yang telah diwariskan turun-temurun.

Dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik yang teratur, dan pandangan hidup yang positif menjadi kunci utama bagi masyarakat Jepang untuk menikmati hidup yang panjang dan berkualitas. Masyarakat Jepang sangat memperhatikan cara mengolah makanan agar nilai gizinya tetap terjaga. 

• Alasan IMF Sarankan Indonesia Kenakan Cukai untuk BBM
• Penutupan LQ45 Hari Ini 12 Agustus 2024: Dipimpin HRUM, Mayoritas Saham Naik
• Penutupan IHSG Hari Ini 12 Agustus 2024: Naik 40,63 ke 7.297,63 Poin

Berikut adalah kebiasaan orang Jepang yang membuat umur panjang, dikutip dari Youtube SB30Health, Dokter Sungadi Santoso mengatakan: 

1. Minum Teh Hijau

Orang Jepang sangat menyukai minum teh hijau karena banyaknya manfaat dari teh hijau, salah satunya untuk Kesehatan jantung, dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi radang dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

• Baca Juga: 7 Film Jepang Terbaik Menurut Ulasan IMDb

Selain itu bermanfaat untuk antioksidan guna melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan radikal bebas, terkait penuaan dini. Perlu diketahui minum teh hijau ini tanpa gula, jika memakai gula sama saja Anda merusak tubuh Anda yang akan mengakibatkan diabetes.

2. Mengonsumsi Seafood 

Orang Jepang banyak mengonsumsi seafood seperti ikan laut, seafood memiliki kandungan kaya akan omega 3 yang baik untuk otak dan pembuluh darah. Selain itu orang Jepang juga memakan daging tanpa lemak akan tetapi dengan porsi kecil.

3. Mengonsumsi Tofu

Jepang memiliki kualitas tofu yang sangat baik, salah satu makanan fermentasi ini sangat baik untuk Kesehatan terutama bagi pencernaan, tofu juga memiliki kandungan sangat rendah lemak jenuh sehingga baik untuk Kesehatan jantung. 

4. Mandi

Mandi di Jepang tak hanya rutinitas tetapi bagian dari tradisi dan budaya mandi di kolam air panas alami, hal ini membantu untuk mengurangi stress dan air panas alami ini baik untuk Kesehatan pada kulit.

5. Aktivitas Fisik 

Selain pola makan, aktivitas fisik juga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari orang Jepang. Dengan kebiasaan berjalan kaki, bersepeda atau melakukan olahraga ringan lainnya menjadi rutinitas yang mereka lakukan secara teratur. Selain itu banyak juga lansia yang berkebun, bercocok tanam yang aktif begerak untuk terkena sinar matahari.

6. Tingkat Kriminalitas Rendah

Memiliki lingkungan yang aman akan mendorong Anda untuk berinteraksi sosial atau olahraga di luar ruangan tanpa mengkhawatirkan terhadap kejahatan atau kekerasan yang ada. Hal ini salah satu alasan masyarakat Jepang dapat hidup lebih tenang dan damai untuk mengurangi stress yang dapat merusak Kesehatan. 

7. Menghargai orang tua 

Masyarakat Jepang memiliki hari spesial untuk merayakan dengan menghargai orang yang lebih tua dengan memberi liburan. Disambut Setiap hari Senin pada minggu ke-3 bulan September. Selain itu Pemerintah Jepang juga memberi penghargaan bagi orang tua yang telah berusia 100 taun, mereka akan diberi hadiah berupa cangkir sake.

Itulah beberapa tips berumur panjang ala masyarakat Jepang  yang bisa Anda terapkan untuk sehari-hari, semoga bermanfaat.