Tren Istilah: Ketahui Apa Itu OVT yang Kerap Dibicarakan di Media Sosial dan Cara Mengatasinya

JAKARTA - Bagi Anda yang kerap berselancar di media sosial, Anda tentu kerap melihat istilah OVT yang kerap dibicarakan banyak orang. Lalu, apa sebetulnya arti dari OVT? Berikut penjelasannya.

Arti dari istilah OVT adalah singkatan dari overthinking. Overthinking sendiri merupakan suatu kebiasaan memikirkan topik atau situasi tertentu secara berlebihan dan menganalisisnya untuk jangka waktu yang lama. 

Ketika Anda terlalu banyak berpikir, maka hal tersebut justru dapat membuat Anda kesulitan untuk fokus mengerjakan atau memikirkan hal lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak berpikir atau OVT (overthinking) dikaitkan dengan perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD).

• INFO BMKG: Prakiraan Cuaca Hari Ini 20 Maret 2023 dan Besok untuk Wilayah DKI Jakarta
• Kepribadian Rekan Tim Sangat Berbeda dengan Anda? Coba 5 Tips Ini Agar Pekerjaan Tetap Lancar
• Mau Beli Mobil Listrik? Tips Berikut Bisa Jadi Pertimbangan

Setiap orang memang terkadang terlalu banyak berpikir. Mungkin Anda juga akan kerap memikirkan semua hal yang bisa salah misalnya ketika Anda memberikan presentasi minggu depan atau Anda telah menghabiskan banyak waktu mencoba memutuskan pakaian apa yang harus dikenakan untuk wawancara kerja yang akan datang.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk mengatasi OVT atau overthinking ini. Berikut caranya.

Cara Mengatasi OVT atau Overthinking

1. Alihkan perhatian

Daripada hanya duduk dan memikirkan masalah untuk waktu yang tidak terbatas, sebaiknya Anda bisa sedikit mengalihkan perhatian Anda. Sedikit pengalihan ini akan memberi Anda waktu untuk istirahat, dan membuat pikiran Anda fokus pada kegiatan yang lebih produktif. Tidak hanya itu, otak Anda bahkan mungkin mengembangkan solusi saat Anda berhenti memikirkan masalahnya.

2. Tantang pikiran negatif

Ingatkan diri Anda bahwa pikiran yang Anda bayangkan bukanlah fakta. Setiap pikiran yang Anda miliki tidak akan jujur, akurat, atau bahkan realistis. 

Oleh karena itu, jika Anda menemukan diri Anda overthinking atau OVT, coba tantang pikiran-pikiran tersebut. Tanyakan pada diri Anda apakah pikiran tersebut realistis dan pertimbangkan skenario alternatif.

3. Menerima diri

Terlalu banyak berpikir seringkali berasal dari memikirkan kesalahan pada masa lalu dan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Daripada memarahi diri sendiri atas hal-hal yang mungkin Anda sesali, cobalah berusaha untuk lebih menerima dan menyayangi diri sendiri.

4. Mendapatkan terapi

Jika Anda tidak mampu melepaskan diri dari kebiasaan OVT atau overthinking, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Terlalu banyak berpikir bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Di sisi lain, OVT juga dapat membuat Anda jadi rentan mengalami masalah kesehatan mental.

• Triliunan Uang Grup Sinarmas Disimpan di Lima Bank Ini, Satu Milik Korea
• Waspada Mental Anak Lemah, Kenali Ciri dan Penyebabnya
• Latih Anak Punya Mental Kuat Sejak Dini, Begini Caranya

Itu tadi penjelasan mengenai istilah OVT yang sedang tren atau kerap dibicarakan di media sosial sekaligus cara mengatasinya.