<p>Bersepeda kini lagi tren, ternyata segini kalori yang dibakar dengan bersepeda/freepik.com</p>
Gaya Hidup

Lagi Tren, Ternyata Segini Kalori yang Dibakar dengan Bersepeda

  • Bersepeda kini lagi tren, ternyata segini kalori yang dibakar dengan bersepeda

Gaya Hidup

more
Justina Nur Landhiani

JAKARTA (Floresku.com) – Akhir-akhir ini, aktivitas berolahraga dengan bersepeda kembali naik daun, bahkan jadi tren. Banyak kita temui komunitas yang bersepeda di jalan.

Terlepas dari hal tersebut, sebetulnya aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Dikutip dari Medical News Today, kita seharusnya melakukan aktivitas fisik setidanya 150 menit dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas intensitas kuat setiap minggu.

Jumlah kalori yang dibakar seseorang saat bersepeda bergantung pada banyak faktor, seperti jenis sepeda, kecepatan, intensitas, durasi, berat dan tinggi badan seseorang. Biasanya, semakin berat massa seseorang, semakin banyak kalori yang akan dibakar setiap menitnya dengan bersepeda.

Menurut American Council on Exercise (ACE) , tubuh manusia mengeluarkan sekitar 5 kalori energi untuk menghirup setiap 1 liter oksigen. Semakin banyak oksigen yang dihirup seseorang selama aktivitas fisik, semakin banyak kalori yang dibakar.

Menurut artikel dari Universitas Harvard , kecepatan bersepeda sedang adalah kecepatan sekitar 12–13,9 mil per jam (19,3–22,4 kilometer per jam).

Semakin cepat kecepatan bersepeda seseorang, maka semakin banyak kalori yang dibakar. Hal ini disebabkan adanya peningkatan energi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sepeda melaju lebih cepat.

Berikut perkiraan jumlah kalori yang dibakar orang dengan bobot berbeda saat bersepeda selama 30 menit:

orang seberat 125 pon (56,7 kg) dapat membakar 300–495 kalori
orang seberat 155 pon (70,3 kg) dapat membakar 372–614 kalori
orang seberat 185 pon (83,9 kg) dapat membakar 444–733 kalori.